胃腸の不調には中脘（ちゅうかん）のツボが効果的！場所・押し方や押すと痛い原因も

東洋医学の経穴（ツボ）である中脘の「脘」は、中国語で胃を意味します。胃の中央にあるので、「中脘」という名前です。上部には「上脘」、下部には「下脘」というツボもあります。

中脘は、昔から健康維持のためによく知られているツボです。中脘にどのような効果があるのか、場所や見つけ方、ツボの押し方を紹介します。

私達の体に数多く存在する経穴を、自分で正確に位置を見つけるのは難しいと感じていませんか。胃腸の調子を整える経穴、中脘の位置や見つけ方を紹介します。

中脘の位置は、お腹のみぞおちとへその間にあります。おへそとみぞおちを結んだ線の真ん中が、中脘のツボです。

おへそに小指をあてて、親指までの指幅5本をそろえます。親指が当たる部分を指でやさしくなでて、へこみがあるところが中脘です。

胃腸の調子が悪いと感じたとき、手軽にケアできるツボが中睆です。中脘は、どのように刺激するのがよいのでしょうか。中脘の押し方を紹介します。

中脘は、親指か中指の押しやすい指で押します。胃の上にあるツボのため、満腹時を避けてツボを押しましょう。強く押すのはよくありません。お腹など柔らかい部分にあるツボは、やさしくツボ押しします。

ツボ押しの強さが難しく感じる人は、円を描くようにツボ付近を撫でて刺激するのもおすすめです。服の上からでも、簡単にツボ押しできます。冬はカイロなどでツボを温めるのも、よい刺激の与え方です。不眠症の人は就寝前に5秒程度ゆっくりと押すと、効果が期待できます。

中脘（ちゅうかん）で期待できる効果・効能は以下のとおりです。

特に効くといわれている効果としては、胃腸・消化器の不調、夏バテ、不眠症、つわりが挙げられます。中脘の効果について、詳しく説明します。

中脘は胃腸や消化器の不調に効くといわれています。胃を活性化させ、食欲不振や消化不良、胃痛、吐き気などを緩和してくれます。二日酔いの胃もたれの緩和にも役立つツボです。

水分代謝を促してくれるため、便秘解消にも効果的です。夏は水分不足が原因で便秘になりやすいといわれています。しっかりと水分を摂取して、ツボ押しで水分代謝を促進しましょう。代謝が良くなると、むくみ緩和も期待できます。

中脘の効果・効能には、夏バテもあります。夏バテは、夏の暑さによる体調不良の総称です。室内外の温度差を繰り返し感じると、体温を一定に保つ働きをしている自律神経が乱れてしまいます。そのため、胃腸機能の働きが低下するなど、さまざまな症状が起こるのです。

中脘は胃腸を整える作用があるため、夏バテによる食欲がわかないときにもおすすめです。

不眠症にも、中脘が効くといわれています。不眠症は、自律神経の乱れにより起こることもあります。中脘などの腹部にある経穴を刺激すると、自律神経が整います。そのため、不眠症への効果が期待できるのです。

不眠症は、自律神経の乱れにより起こることもあります。

中脘は妊娠前後の基本穴として、妊娠中のつわりに効果が期待できます。中脘は胃腸の働きを整える効果があるため、つわりで吐き気がひどいときにおすすめのツボです。中脘を押すと食べ過ぎも抑えられ、妊娠中の急激な体重増加を防げます。食べづわりにも効果的です。

ツボの場所を押したとき、痛いと感じませんでしたか？なぜ、中脘を押すと痛い原因を説明します。

東洋医学では、ツボと臓器や器官は繋がっていると考えられています。そのため、ツボに痛みやこりが現れるときは該当する臓器や器官に不調を抱えているサインと捉えます。中脘と繋がっているのは、胃腸です。中脘を押すと痛い理由は、胃腸が炎症を起こしているからです。

お腹が硬い、張りがあると感じるのは、中脘が胃腸の炎症を知らせるサインなのです。

中脘を押すと胃腸の調子が改善される効果があるといわれています。自律神経を整える効果も期待できます。様々な効果が得られるので、中脘のツボ押しを習慣にして元気な毎日を過ごしましょう。

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