後頭神経痛にはツボ押しマッサージが効く？治し方は？温める方がいい？

後頭神経痛は神経痛のひとつで、頭皮の抹消神経へのダメージが原因で起こります。「第4の慢性頭痛」と呼ばれ、後頭部から頭頂部が痛い「大後頭神経痛」、耳の後ろの「小後頭神経痛」、耳の周りが「大耳介神経痛」と3つに分類されます。

後頭神経痛はほかの頭痛と違い、片側に数秒間の痛みを繰り返すことが特徴です。後頭部がズキズキしたり、ビリッと急な痛みが走ったりします。痛み方に特徴があるため、セルフチェックでも判断しやすいでしょう。

後頭神経痛が起こる原因にはスマートフォンの使用や、テレワークなどで長時間同じ姿勢でパソコンを使うことが挙げられます。筋肉が緊張し神経を圧迫すると後頭神経痛を引き起こすのです。ストレスや体調不良、睡眠不足でも起こり、降雨前に発症する人もいます。

中耳炎や帯状疱疹など、ほかの疾患が引き金になるケースもあるため、原因を把握することが大切です。

後頭神経痛はどのように治せばよいのでしょうか。セルフでできる後頭神経痛の対処方法を紹介します。

後頭神経痛は温めることで症状を改善できます。温タオルで頭部を温めるほか、お風呂でゆっくり温めるとよいでしょう。後頭部から首や肩を中心に温めるのがおすすめです。温めるだけでなく、正しい姿勢を心がけたり安静にしたりするとよいでしょう。

万が一、温めて痛みが悪化するようなら後頭神経痛ではない可能性があるため、安静にして様子をみましょう。

後頭神経痛の改善には、ツボ押しマッサージもおすすめです。頭部の筋肉をツボ指圧でほぐすことで、症状が緩和されます。天柱のツボを用いたマッサージ法を紹介します。

天柱は後頭神経痛に効果があるといわれる経穴です。後頭部にあるため、頭を後ろに反らす姿勢で圧をかけやすくなります。呼吸を止めずにゆっくりと押しましょう。

ツボ押しは後頭神経痛によく効くといわれ、セルフで簡単にできるためおすすめです。後頭神経痛への効果が期待できるツボは天柱のほかにもいくつかあります。

東洋医学で用いられるツボ押しは、頭部の筋肉の緊張を直接ほぐし、神経の圧迫を解消します。後頭神経痛に効くといわれている経穴の場所や押し方を紹介します。

天柱は、大後頭神経痛の痛み解消におすすめです。首の後ろにある2つの筋肉の上部、外側のくぼみにあります。首の後ろの筋肉を指でたどると、指が止まる場所が天柱です。首や肩のこりのほか、頭痛、頭重、鼻炎、血圧などに効果があるといわれる経穴です。

天柱のツボは両手の親指か中指で頭を持ち上げるように押しましょう。5秒程度押し、3～5回繰り返します。

大耳介神経痛には天窓のツボ押しがおすすめです。耳の後ろに出ている骨から下に下りた線と、のど仏から横に引いた線の交わる場所にあります。動脈の拍動を感じるところを探しましょう。耳の疾患や頭痛、喉の症状に効果が期待できる経穴です。

天窓は、親指以外の4本の指で優しくマッサージします。ゆっくりと円を描くように指圧しましょう。動脈を圧迫しないように意識して行ってください。

風池は小後頭神経痛に効果が期待できます。風池の場所は耳の後ろにある骨の内側です。髪の生え際のくぼみを見つけましょう。首や肩のこり、頭痛、めまい、眼精疲労、鼻炎、耳鳴り、不眠、かぜなど、主に頭部の症状を緩和します。

風池を押すときはツボに親指をあて、ほかの4本の指で頭を支えます。親指で押しながら顔が上を向く姿勢になると効率良く圧がかかります。10秒程度キープしましょう。

後頭神経痛は、末梢神経のダメージが原因で起こる頭皮の神経痛です。痛みには特徴があり、セルフケアで改善できます。ツボ押しで後頭神経痛の痛みを和らげましょう。

日々の疲れが溜まっている方は、お家でプロのリラクゼーションを受けてみませんか？