天柱（てんちゅう）は自立神経の乱れ・首・肩こり・頭痛に効くツボ！場所や押し方も

天柱（てんちゅう）は自律神経の乱れを整える働きがあるとされているツボです。東洋医学では「天」は頭部、「柱」は支えることを意味します。自律神経が整うことによりさまざまな効果が期待できる天柱は、名前のとおり頭部における大変重要なツボとされています。

天柱（てんちゅう）は自律神経の乱れを整え血行を促すツボで、首や肩のこり、頭痛などに効くといわれています。デスクワークなどで疲れて凝り固まったときなど、覚えておくと便利です。自分でツボ押しでき、セルフケアにも役立つ天柱の場所や見つけ方を紹介します。

肩こりや頭痛を起こしやすい人は、天柱の位置を覚えておくことをおすすめします。天柱の位置は後頭部の髪のはえぎわ付近の左右２箇所です。後頭部の中心線上から外側に指1本分のところにあります。

首筋の髪のはえぎわの中心、筋肉に挟まれたくぼみを探します。くぼみを中心として左右に親指１本分の幅程度ずらし、筋のような状態になっているところが天柱です。

天柱の正しい押し方を覚えておくと、頭痛や肩こりのセルフケアが簡単にでき便利です。天柱の押し方と、ツボ押しのポイントを紹介します。

※食後・飲酒後・入浴後はツボ押しを行わないようにしましょう。

息を吐きながらゆっくりと押し、頭を後ろに傾けるのがポイントです。ツボ押しの際は痛いと感じるまで力を入れるのではなく、気持ちが良い程度に優しく押しましょう。

直接押すだけでなく、ホットパックや蒸しタオルなどで温めるのもおすすめです。ツボ押しによって痛いと感じた場合は自己判断せずに病院を受診してください。

天柱は自律神経の乱れを整えて、さまざまな疲れやこりを緩和する万能なツボといわれています。消化器や循環器にも作用するとされ、以下のように幅広い不調に対応するツボです。

特に頭痛、首や肩のこり、目の疲れなど頭部から首にかけてのこりや疲れに効果が期待されています。それぞれの効果・効能について詳しく解説します。

長時間のデスクワークで首や肩がこり固まっていると感じたときに、天柱を押すと症状が緩和します。押すだけでなく、もみほぐすのもおすすめです。天柱は、寝違えにも効くといわれています。

天柱は頭痛にも効くとされているツボです。首まわりや肩の筋肉が緊張すると頭痛の原因となります。天柱を押すことにより緊張をやわらげ、血行を促進し、頭痛を改善させる効果が期待できます。

慢性的な頭痛や頭重にも効果があるといわれています。頭痛にはさまざまなタイプがあります。違和感を感じたら、自己判断せずに専門家に相談しましょう。

天柱は眼精疲労にも効果があるとされています。眼精疲労はストレスや疲労が原因で、慢性的な目の疲れが起きる状態です。目の疲れだけでなく、肩こりや頭痛などさまざまな症状が現れます。天柱を押すことにより目や肩のこりが改善され、眼精疲労も軽減されます。

天柱を押すと痛みを感じる人もいるのではないでしょうか。東洋医学ではツボと器官はつながっていると考えられています。ツボが痛いときは、該当する器官に不調を抱えている可能性を疑いましょう。

天柱を押したときに痛いと感じる原因には、頭痛や肩こりのほか自律神経の乱れや高血圧の可能性もあります。ツボ押しやマッサージを行っても改善しない場合は医療機関を受診しましょう。

天柱は頭部を中心にさまざまな効果が期待できるツボです。頭痛、肩こり、眼精疲労など現代人にとって身近な悩みを解消します。長時間のデスクワークなどで首や肩がこったときや頭痛が起きたときは、天柱のツボ押しで体を整えましょう。

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