マッサージの最適なタイミングは朝？夜？入浴前？後？効果的な受け方も

マッサージに効果的なタイミングはあるのでしょうか。一般的に効果的であるといわれている時間帯やタイミングはあります。その時間帯やタイミングについて解説します。

マッサージを受ける時間帯は昼がおすすめです。昼は朝に比べて気温が高く、体温も上がってきます。体温が上がることで、身体が動きやすくなり、筋肉が緩みほぐれやすくなるためです。

入浴後にマッサージを受けることもおすすめです。入浴により体温が上がり、局所に熱が集中しないように血行が良くなります。すると筋肉が緩みほぐれやすくなるのです。

ただし、入浴直後にマッサージをすると、入浴によって促進した血行がさらに促進されて、のぼせてしまう危険性があります。しっかりと水分摂取をして30分ほど休憩してからマッサージを行うのが良いでしょう。

基本的にはマッサージを受けたいと思った時に受けるのが1番です。疲れで全身が凝り固まっている、ストレスが溜まってリラックスしたいなど自分が必要と思った時にマッサージを受けると効果を感じやすいのです。

また、身体の状態やマッサージに期待することが、もみほぐしなのかエステなのかによっても効果的な時間帯やタイミングが異なります。自分の身体の状態や目的に合わせて選んでください。

マッサージを受けるのに朝と夜のどちらがよいのでしょうか。リラックスが目的なのかデトックスが目的なのかで答えは変わってきます。朝と夜、それぞれの効果について解説します。

朝にマッサージをすると、睡眠による体温の低下で、血流が低下し硬くなった筋肉を緩めて身体が動ける状態になります。そのため、疲れが溜まりにくい身体の状態にすることができるのです。

夜にマッサージをすると、疲れによりこり固まった筋肉を緩めてほぐして血行を改善します。代謝が改善することやリラックス効果により睡眠の質が向上し、1日の疲れをリセットしてくれることが期待できます(※1）。

マッサージと入浴の順番も何を目的にするかによって効果的なタイミングが変わるため、自分に合ったタイミングを選択してください。入浴前後それぞれのマッサージの効果について紹介します。

入浴前にマッサージをすると、循環が良くなるため入浴中に汗をかきやすい状態になります。汗をかくことで身体から水分が流出するため、むくみの改善などのデトックス効果が期待できるでしょう。

入浴後のマッサージは、入浴で身体が温まり血行が良くなっているため、筋肉の凝りがほぐれやすくなります。さらに入浴とマッサージでリラックス効果も高まるため、マッサージが終わった後は質の高い睡眠をとることができるでしょう。

マッサージ店が混雑しにくい時間帯はあるのでしょうか。新型コロナウイルスの感染予防の観点からも待ち時間が長かったり、密になるのは好ましくありません。狙い目の時間帯も紹介します。

平日の日中は仕事で難しいという人が多いと思いますが、昼休憩のタイミングで行くことが可能なら平日の12～15時が狙い目です。体温が上がってマッサージの効果が高まる時間帯であることや予約が取りやすいからです。

マッサージをより効果的に受けるためにはある程度の準備も必要です。ここでは、その準備について詳しく解説します。

マッサージで循環が良くなることでデトックス効果が高まります。老廃物を体外へ排出するためにマッサージの前後で水分摂取をしましょう。カフェイン入りのものやジュースは身体に負担をかける場合もあるため、水やノンカフェインの飲み物を飲んでください。

食事の直後は、食べたものを消化するために胃腸に血流が集中します。そのため、胃腸以外の血流は低下し、マッサージの効果が弱くなってしまうのです。食後2時間以上空けてマッサージを受けることをおすすめします。

疲れ切ってからマッサージを受けると1回の施術では、効果的にほぐすことができない場合があります。疲れが溜まりきる前に定期的にマッサージを受けることで、1回の効果を高めることができるでしょう。

普段行かない時間帯にマッサージを受けると、いつもとは違う効果を感じることがあるため、一度試してみることをおすすめします。基本的には何を目的にするかによって効果的なタイミングが変わります。自分の目的や体調に合ったタイミングを見つけてください。

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