HOGUGU(ホググ)メディア
「出張リラクゼーション」利用者数No.1
予約数198,092件口コミ数144,617

マッサージ後の寒気は好転反応のサイン!原因・対処法やいつまで続くか解説

マッサージや整体を受けた後に寒気を感じたことはありませんか。


その寒気は好転反応の可能性がありますが、いつまで続くのか不安になることもあるでしょう。


この記事では、好転反応が起こる原因と対処法、寒気はいつまで続くのかを解説します。

目次

  1. マッサージ後の寒気は好転反応?
  2. 寒気は好転反応の「弛緩反応」の一つ
  3. 疲れが溜まっている人ほど寒気を感じやすい
  4. マッサージ後の好転反応には寒気の他に何がある?
  5. 回復までに4つのステップがある
  6. 症状は寒気や発熱
  7. 2〜3日程度で症状は治まる
  8. マッサージ後の寒気の対処法は?
  9. しっかりと身体を休める
  10. 湯船につかる
  11. 温かい飲み物を飲む

マッサージ後の寒気は好転反応?

整体やマッサージ、鍼やヨガをした後に寒気を感じた経験はありませんか。


整体やマッサージを受けた後に起こる寒気は「好転反応」の可能性があります。


東洋医学で好転反応は、自己回復の過程で起こる反応とされています。


好転反応は一時的な反応であり、弛緩反応、過敏反応、排泄反応、回復反応という4つの段階にわかれて現れます。

寒気は好転反応の「弛緩反応」の一つ

弛緩反応として一時的に寒気を感じることがあります。


マッサージによって血行の流れが良くなり老廃物のデトックスが促されると、身体が元の状態に戻ろうとして寒気が生じるのです。


寒気以外にも疲労感や倦怠感、発熱することもあります。


厚生労働省は「好転反応には科学的根拠はない」と明示していますが、マッサージなどの施術後に一時的に体調を崩す人は多いといわれています。


また、好転反応について「ネガティブな要素(老廃物など)をデトックスするために起こる」というスピリチュアルな意味として捉える人もいるかもしれません。


しかし、マッサージで血行がよくなった後に起こる一時的な症状だと捉えるのが妥当でしょう。

疲れが溜まっている人ほど寒気を感じやすい

疲れが溜まっている人ほど、好転反応の症状を感じやすいといわれています。


自律神経の乱れ、薬の服用状況、生活習慣などの要因から寒気の起こりやすさには個人差があるのです。


しかし、「マッサージ後の寒気が気になって、施術を受けるのをためらってしまう…」「自分に合ったケア方法がわからない…」と感じる方もいるのではないでしょうか?


HOGUGU(ホググ)なら、
合格率約10%の厳しい審査を通過したプロのセラピストが、一人ひとりの体調や状態に合わせた施術を提供します。


また、出張マッサージ予約数19万件・口コミレビュー数14万件以上と、多くの方に選ばれ続けています(※2025年2月現在)。


アプリから24時間いつでも簡単に予約可能なため、仕事終わりや休日のリラックスタイムにもおすすめです。


疲れを溜め込む前に、HOGUGU(ホググ)で本格的な施術を受け、体を整えてみませんか?


まずは、日本最大級の出張リラクゼーションプラットフォームアプリ
『HOGUGU(ホググ)』を無料ダウンロードして、あなたに合ったセラピストを見つけてみましょう。

マッサージ後の好転反応には寒気の他に何がある?

マッサージ後に起こった寒気が好転反応である場合、そのほかにどんな症状があるのでしょうか。


ここでは、マッサージ後に起こる好転反応の特徴や寒気以外の症状、治まるまでの期間を解説します。

回復までに4つのステップがある

回復へと向かう好転反応には弛緩反応、過敏反応、排泄反応、回復反応の4つの段階があり、それぞれで症状は異なります。


そもそも好転反応が起こる原因は、整体やリンパマッサージによって血行が良くなり、体内の老廃物が体外へ排出しようとするためだと考えられています。

症状は寒気や発熱

好転反応の主な症状
  • 眠気
  • 倦怠感
  • 吐き気
  • 腹痛
  • 頭痛
  • 発熱
  • 疲労感
好転反応には段階によってさまざまな症状が起こりますが、弛緩反応では主に寒気や発熱、疲労感や倦怠感を感じることが多いといわれています。

2〜3日程度で症状は治まる

好転反応による症状が治まるまでの期間は、2〜3日程度が目安です。


回復が早い人だと、整体やマッサージを受けた直後に症状が現われ、翌日には治まることもあります。(※1)


個人差があるものの、寒気などの症状が長く続く場合は、マッサージによる好転反応ではない可能性があります。

マッサージ後の寒気の対処法は?

マッサージ後に寒気を感じた場合、どのような対処をすればいいのでしょうか。


寒気などの症状も早く解消するためにも正しい対処法を覚えておきましょう。

しっかりと身体を休める

まずは安静にしてしっかりと身体を休めましょう。好転反応では寒気のほかにも、倦怠感や疲労感などを感じる場合もあります。


どんな症状が起きても無理をして動くと回復が遅れてしまいます。身体がつらいときは無理をしないで休みましょう。

湯船につかる

湯船につかると血行がよくなり、老廃物がデトックスされやすくなります。


老廃物のデトックスを促すことで、好転反応による体調の不調も早くに解消することができるでしょう。

温かい飲み物を飲む

寒気を感じるときは温かい飲み物を飲んで、身体を温めましょう。


特に血行を促し、体を温める作用身体を温める作用が期待できるココアや生姜湯がおすすめです。

マッサージ後に寒気したら体を労ろう

好転反応は、身体が元に戻ろうとする過程で起こる、一時的な反応です。しかし、中にはつらいと感じる症状もあります。


マッサージ後に寒気などのつらい症状に悩んだ場合は、休息をとって回復を待ちましょう。


また、寒気などの症状が長く続く場合は、マッサージによる好転反応ではない可能性があります。自己判断で我慢せず、病院を受診しましょう。


リラクゼーションを受けた後は、身体がデリケートな状態になることもあります。


そのため、「無理なく自分に合った施術を受けたい…」「信頼できるセラピストに安心感を持ってお願いしたい…」と感じる方もいるのではないでしょうか?


そのような方におすすめなのが、
HOGUGU(ホググ)です。


HOGUGU(ホググ)なら、
合格率約10%の厳しい審査を通過したセラピストが施術を担当し、一人ひとりの体調や要望に合わせたリラクゼーションを提供します。


施術前にセラピストの
得意分野やプロフィールを確認できるため、安心感を持って依頼することが可能です。


また、出張マッサージ予約数19万件・口コミレビュー数14万件以上と、多くの方に利用されています(※2025年2月現在)。


さらに、
口コミや施術内容を比較しながら選べるため、初めての方でも不安なく利用可能です。


「安心感を持って施術を受けたい」という方は、
日本最大級の出張リラクゼーションプラットフォーム『HOGUGU(ホググ)』アプリを無料ダウンロードして、自分に合ったセラピストを見つけてみてください。

日々の疲れを癒すなら『HOGUGU』で

日々の疲れが溜まっている方は、お家でプロのリラクゼーションを受けてみませんか?

家から出たくない日や、夜遅い時間でも、『HOGUGU(ホググ)』なら自宅で簡単にプロのもみほぐしを体験できます。セラピストが自宅や宿泊先に来てもみほぐしを行ってくれるので、わざわざ整体やマッサージ店へ出向く必要もありません。

HOGUGU(ホググ)では、合格率約10%の厳しい審査を通過したセラピストが施術を担当しているため、確かな技術を持つプロの施術を自宅や滞在先で受けられます。


「忙しくてケアの時間が取れない…」という方も、HOGUGU(ホググ)なら好きな時間・好きな場所で施術を受けることが可能です。アプリから24時間いつでも簡単に予約できるので、仕事終わりや週末のリラックスタイムを充実させられるでしょう。


また、出張マッサージ予約数19万件・口コミレビュー数14万件以上を誇り、多くの方に選ばれ続けています(※2025年2月現在)。さらに、施術や料金の比較もできるため、自分にぴったりのセラピストを選べるのも魅力です。


極上のリラクゼーションで、日々の疲れをリフレッシュしませんか?


まずは、日本最大級の出張リラクゼーションプラットフォーム『HOGUGU(ホググ)』アプリを無料ダウンロードして、自分に合ったセラピストを見つけてみてください!

Your Page Title

実体験レポートや
アプリ限定クーポンはコチラ!

詳しいHOGUGUの使い方を見る

(この記事は一部プロモーションを含みます)

関連する記事