リラクゼーションとマッサージの違い｜施術内容・種類から目的・効果まで！

リラクゼーションとマッサージ、どちらも同じだと思っている人は多いはずです。しかし、それぞれ意味や目的、施術内容が異なります。それぞれどのような違いがあるのでしょうか。

リラクゼーションは疲労を癒やすための行為、マッサージは症状を改善するための医療行為です。多くの人がマッサージと聞いてイメージをする「手もみ」「もみほぐし」「エステ」などはマッサージではなく、ボディケアやリフレクソロジーと表現されます。

セルフマッサージも、正確にはマッサージではなく、リラクゼーションに該当します。

筋肉の緊張による凝りや身体に不調を感じたとき、疲れや痛みを緩和するためにリラクゼーションやマッサージを受ける人が多いでしょう。

しかし、リラクゼーションとマッサージでは、提供されるサービスの目的に違いがあるため、自分の求める効果が期待できる方を選ぶ必要があります。

リラクゼーションは心身を癒すことが目的とされており、筋肉を緩めることで心身の緊張をほぐします。リラクゼーションによって期待できる効果は以下です。

リラクゼーション施設では「マッサージ」「治る」などの医療効果を思い起こさせる広告表示を行うことはできません。そのため「もみほぐし」などの表示が多く使用されています。

マッサージとは、体の不調を治療することが目的とされている医療行為です。

マッサージには血液の循環と新陳代謝をよくする作用があるため、上記のような症状の改善が期待できます。マッサージは症状の改善だけではなく、病気にならないための健康な身体づくりにも優れた効果を発揮します。

リラクゼーションは心身のケアを目的とし、マッサージは痛みをともなう症状の改善を目的としているため、施術内容にも違いがあります。ここからは、それぞれの施術内容を紹介します。

リラクゼーションの種類は多岐に渡り、リラックスや癒しを目的としたものと、エステティックサロンなどの美容を目的としたものの2種類に分けられます。

オイルやジェルを使って老廃物の排出を促すリンパマッサージと呼ばれるものも、リラクゼーションにあたります。

リラクゼーションを受けられる場所についても、路面店だけではなくホテルや商業施設、駅、空港、温浴施設（スパ）などさまざまです。

マッサージは、皮膚や筋肉をもんだり、たたいたり、押したり、さすったりといった手技を用います。それぞれの症状に適した刺激を選択し、治療を行います。マッサージの施術を受けられる場所は、病院や治療院、マッサージサロンなどです。

リラクゼーションとマッサージの違いには、国家資格の有無もあります。

リラクゼーションを行うために必須となる国家資格は特にありません。リラクゼーションを行なうのは、会社の研修や民間の資格を取得したセラピストです。

マッサージを行うためには「あん摩マッサージ指圧師」という国家資格が必要です（※1）。そのため、施術者がマッサージ師であることや、一定の場合のみ健康保険が適用されることを表示できます。

理学療法士の代替として、筋麻痺・関節拘縮の症状改善のために医師が必要と認めてマッサージを受けた場合など、一定の場合のみ健康保険が適用されます。健康保険の適用を受けたい場合は医師の推薦を受けた上で、マッサージ施設でも確認を行いましょう。

リラクゼーションとマッサージの違いを踏まえて、それぞれの施設を選ぶときのポイントはあるのでしょうか。

リラクゼーションとマッサージどちらでも、信頼できる店舗を利用しましょう。現在の日本の法律では明確な線引きが出来ておらず、一般の人からすれば違いが分かりにくいかもしれません。

お店のHPにどのような施術をしてもらえるのか、価格や施術者の顔写真、マッサージであれば有資格者であるかなどを確認すると安心でしょう。

「1日の疲れを癒したい」「腰痛を改善したい」など、具体的な希望に合うメニューがあるかを確認しましょう。お店の口コミがある場合は、自分と同じ悩みを持った人が利用しているか、施術を受けたことで悩みが解決されているかを確認してください。

自宅や会社から通いやすい場所にある店舗を選びましょう。特に治療を目的とするマッサージであれば、その後も何度か通わなければいけない可能性があります。通いやすい場所に店舗があれば気軽に利用しやすく、辛い症状がでて、すぐに改善したいときも頼りになります。

リラクゼーションとマッサージ、どちらが自分の症状におすすめなのでしょうか？口コミをもとに、リラクゼーションとマッサージのどちらにすべきかを参考にしてください。

リラクゼーション派の意見には以下のようなものがありました。

リラクゼーションは疲れを癒やすことが目的であるため「リラックスできた」「筋肉の緊張がほぐれて疲れがとれた」「余分な水分や老廃物などが流れてむくみが緩和された」という意見が多くみられます。

リラクゼーションの種類は多岐に渡るため、希望によってメニューの組み合わせができるところも魅力だと感じる人が多いようです。

マッサージ派の意見には以下のようなものがありました。

マッサージ派の意見で多いのは、痛みや凝りを緩和する治療をしてもらえるところが魅力だという点です。そして、痛みが出にくくなる身体づくりのためのアドバイスをもらえるのも魅力だと感じる人が多いようです。

緊張で凝り固まった筋肉をほぐしてリラックスしたい、その日の疲れを癒したい場合はリラクゼーションを利用することをおすすめします。身体の不調を改善したい、健康な身体づくりをしたい場合はマッサージを利用しましょう。

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