整体でマッサージを受けた直後や翌日に、吐き気やめまいの症状によって気持ち悪いと感じた経験はありませんか。

好転反応が起きる原因として考えられているのは、マッサージを受けることで代謝が促進されて老廃物がデトックスされるからです。

疲労などによって筋肉が凝り固まっているときは、リンパや血行の流れが悪くなっています。

しかし、整体を受けて凝り固まった筋肉がほぐれると、リンパや血行の流れがよくなり、疲労物質や老廃物は血液中に流れだして体内を巡ります。

マッサージによるデトックスによって、疲労物質や老廃物が体内を巡るため、吐き気やめまいなどの不調を感じることがあるのです。

好転反応による主な症状は、吐き気やめまい、眠気などです（※1）。

マッサージによって血行がよくなり、疲労物質が全身を巡ることで、さまざまな症状が現れると考えられています。

特に自律神経が乱れていると、好転反応による不調を感じやすいです。

好転反応による症状は一時的なものが多く、2～3日ほどで解消されていきます。

整体を受けた直後や翌日に症状が現れて、1日ゆっくりと身体を休めれば、不調に感じる症状は解消されていくことがほとんどでしょう。

マッサージによる刺激が強すぎることが原因で、揉み返しが起きる可能性があります。

押す力が強すぎたり、無理な姿勢での施術を受けたりすると、筋膜や筋線維が損傷して炎症を起こしてしまうからです。

マッサージによる揉み返しの症状は2～4日ほどで治ることが多いです。

しかし、筋肉の損傷による炎症が激しかったり、誤った対処法をおこなったりすると、4日以上症状が続くこともあります。

老廃物や疲労を溜め込んで吐き気や気持ち悪さを感じないためには、日々のケアを怠らないことが重要です。

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整体後に気持ち悪い症状が出た場合は、安静にすることが大切です。症状の原因が揉み返しであれば、無理をして体を動かすと症状が悪化する恐れがあります。

気持ち悪い症状だけでなく、マッサージを受けたところが痛む場合は冷やしましょう。その痛みは揉み返しによる炎症によって起きている可能性があるからです。

吐き気や気持ち悪いだけでなく、頭痛の症状もある場合は、ロキソニンなどの鎮痛薬を服用する方法もあります。

鎮痛剤には痛みを緩和する効果が期待できます。ただし、一時的に症状を緩和するだけであるため、揉み返しの原因を解消できるわけではありません。

整体後に吐き気や気持ち悪い症状がある場合は、入浴はシャワーのみにしましょう。

症状の原因が揉み返しである場合は、お風呂に浸かって体を温めると血行がよくなり、炎症が強くなる恐れがあるからです。

ストレッチや運動も症状が解消されるまでは控えましょう。ストレッチや運動は血行やリンパの流れを促進して炎症を悪化させる可能性があるからです。

身体を動かすことは血行やリンパの流れをよくし、自律神経を高めることにもつながります。

自律神経を整えて、毎日すっきりを過ごすためにも、ストレッチや運動は吐き気や気持ち悪い症状が解消されて行うことをおすすめします。

マッサージ後や翌日に、吐き気やめまいを感じる場合は好転反応、痛みや凝りも感じるなら揉み返しである可能性が高いと考えられます。

どちらであっても、気持ち悪いときは身体を休めましょう。

疲労物質を溜めて吐き気が起きないように、日頃からケアをすることも重要です。

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