マッサージの前後どちらで食事を摂るべき？おすすめの飲み物や注意点も

マッサージを受ける際に食事をするのは、施術の前後どちらがよいかというとマッサージ後です。どちらもデメリットはありますが、時間をあけることで解消できます。マッサージを受ける際の食事のポイントについてくわしく紹介します。

マッサージを受ける際、基本的に前後2〜3時間は食事を避けたほうがよいでしょう。マッサージの施術によって全身の血行がよくなり代謝があがるからです。

マッサージの直前直後の食事は、食べた物の消化の働きやマッサージの効果にも大きく関わります。施術の前後2〜3時間は水分だけの摂取がおすすめです。

マッサージの前後の食事は、どちらかというとマッサージの後がおすすめです。しかし、その場合は2時間後くらいに食事をするのがよいでしょう。

食前にマッサージやリンパマッサージ、もみほぐしなどをすると、筋肉や脂肪を刺激され血行やリンパの流れがよくなります。その結果代謝がよくなり消化器の働きもよくなるからです。消化器の機能が亢進すると、必要以上に栄養やカロリーを吸収してしまいます。

マッサージの前に食事を取る時のポイントについて、食事をするデメリットも含めて詳しく説明します。

マッサージの前に食事を取る時は、施術の2〜3時間前に食べるのがよいでしょう。マッサージの前に食事を摂ると、以下のようなデメリットがあるからです。

食事をすると食べ物を消化するために胃に血液が集まります。しかし、食後すぐにマッサージを受けてしまうと、本来胃などの消化器官に集まるはずの血液が全身に分散されてしまうのです。そのため、消化がうまく行われずに胃もたれを起こしてしまいます。

また、消化不良を起こすと、腸内環境も悪化して便秘や肌荒れ、免疫力の低下、肥満にもつながってしまうのです。

マッサージ後に食事を取る時のポイントも紹介します。

マッサージの後に食事をする際は、施術の2〜3時間後に食べるのがよいでしょう。直後に食べた時のデメリットについても解説します。

マッサージで筋肉や脂肪に刺激を与えることでリンパや血液の流れが良くなります。その結果、代謝が上がり、一時的にカロリーの吸収率もあがってしまうのです。全身は経絡でつながっており、消化器に関わる筋肉をマッサージをすると消化器の働きもよくなります。

それによりお腹が空いてしまい、マッサージ後はたくさん食べたくなってしまいます。栄養分をたくさん吸収しようとするため、塩分や糖分、油分の高いものをたくさんたべることで全て吸収されてしまいます。脂肪もつきやすいため太りやすくなってしまうのです。

マッサージの前後で食事をする際には、消化にいいものを食べたり、量に気をつけたり、水分を多めに摂るなどのポイントがあります。それぞれ細かく説明します。

マッサージの前後で食事をしたい時にはできるだけ消化にいいものを食べましょう。胃や腸の負担を減らすため、揚げ物やラーメンなどの塩分や油分の高いもの、ほかにも糖分の高い甘い食べ物などは控えましょう。

大豆や鶏肉などの高タンパク低カロリーな食材を使った食事や、おかゆやバナナなど消化にやさしいものを食べましょう。マッサージ後は栄養分の吸収力も高いため、ビタミンの多い野菜や果物などを摂取することもおすすめです。美肌効果につながります。

マッサージの前後に食事をする際は、食べ過ぎに気をつけて少量を食べることを心がけましょう。マッサージの前であれば、マッサージ前に食べたものを消化するための血液が全身に分散されるため、消化不良を起こしてしまいます。

食べ過ぎにより胃もたれを起こしてしまうので気をつけましょう。またマッサージ後の食事であれば、血行がよくなったことにより代謝が上がり食欲も倍増してしまうため、食べ過ぎて太らないよう少量の食事にしましょう。

マッサージ前後の食事を摂る際には水分を多く摂取しましょう。水分を多めに摂取することで、老廃物の排出をしやすくなります。飲み物を飲む際には冷たいものを飲むと体が冷えて代謝が落ちてしまうため、常温か暖かい白湯などを飲むのがおすすめです。

カフェインは利尿作用があるためせっかく摂取した水分を流してしまいます。アルコールもマッサージにより血行が促進され、酔いが回りやすくなってしまうため控えましょう。

マッサージの前後2〜3時間は、消化器の働きやマッサージの効果に影響があるため食事は控えましょう。どうしても食べたい時は消化にいいものを選んだり、少量にしたり、水分を多く摂取するなどに気をつけましょう。

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