ハンドマッサージの効果・禁忌事項｜手のひらを押すだけで疲れが取れるって本当？

手のひらをマッサージすると末梢から体全体にかけての血流が良くなり、体が温まるのと共に筋肉の緊張も和らぎます。ハンドマッサージによる体に対しての効果は科学的にも有効であると立証されているのです。

手のひらには『反射区』という全身の臓器に対応しているツボがたくさんあるといわれています。東洋医学的にはこの反射区を刺激することで全身の気の巡りと血行が改善され、血流と体の不調の改善に役立つと考えられています。

また、西洋医学的にはハンドマッサージをすることで体をリラックスさせる副交感神経が活発になり、眩暈・頭痛・疲れ・筋肉の緊張などの不快な症状の予防が期待されるのです。

手のひらの反射区を刺激することで全身の経絡にエネルギーが注入されて副交感神経が活発になります。自律神経は交感神経と副交感神経がお互いにバランスを取り合っています。

現代人は体を緊張状態に保つ交感神経が優位になりバランスが崩れがちです。反射区の刺激によって体をリラックスをさせ、体の不調や疲れの改善が期待できます。

ハンドマッサージにどのような効果があるのか、具体的に紹介します。

血流が悪くなると皮膚や筋肉に血液中からの栄養や酸素が届きにくくなり、新陳代謝が十分にできずに肌荒れの原因となります。ハンドマッサージで血行促進することで美肌効果も期待できるため、女性はもちろん男性にもおすすめです。

手の反射区を刺激することで脳が刺激され、活性化されます。脳細胞は別の脳細胞と神経回路を作ることでつながります。神経回路の形成にはハンドマッサージが有効であり、脳の活性化による意欲や記憶力の高まりも期待できるでしょう。

ハンドマッサージには自律神経を整える効果もあります。交感神経と副交感神経の乱れたバランスを整えることで疲れた筋肉をリラックスした状態に近づけることができます。ハンドマッサージの際にアロマオイルを用いることで香りによるリラックス効果も併せて期待できるでしょう。

ハンドマッサージを行うことにより、ストレスを感じたときに分泌されるホルモンであるコルチゾールが減少すると報告されています。日々の生活でストレスを感じやすい方にもハンドマッサージはおすすめです。

指先などの体の末端部分は血流が悪くなりやすく、冷えたり浮腫んだりしやすい場所です。ハンドマッサージで血行とリンパの流れを良くすることでそれらの症状への効果が期待できます。

ハンドマッサージには禁忌事項はあるのでしょうか。セルフで手軽にできるハンドマッサージだからこそ、禁忌事項は把握しておくことをおすすめします。ハンドマッサージの禁忌事項について紹介します。

ハンドマッサージの禁忌事項の中でも、危害を招く恐れがある疾患について紹介します。

基本的に急性の疾患では医療機関の受診対象とされ、マッサージの禁忌事項に当てはまります。急性の炎症がある場合、症状が治まってからマッサージを行いましょう。

ハンドマッサージにより症状が悪化する恐れのある禁忌事項を紹介します。

禁忌事項の中でも、感染症は細菌が体内に広がる可能性があるため注意が必要です。塞栓症の可能性がある疾患でも、マッサージによる血流が血栓を移動させる可能性があります。マッサージの禁忌事項を正しく理解することが大切です。

セルフで簡単にできるハンドマッサージの方法を紹介します。

肌を痛めてしまわないためにもハンドクリームやオイルを用いた方法がおすすめです。マッサージの際は自分が心地よいと感じられるほどの適度な力で行いましょう。

セルフでハンドマッサージを行う場合、手軽にできてやりやすいメリットがあります。プロの効果的なハンドマッサージを受けると、より高いリラックス効果が期待できます。不調があるときは、禁忌事項を把握したプロのマッサージがおすすめです。

日々の疲れが溜まっている方は、お家でプロのリラクゼーションを受けてみませんか？