承山（しょうざん）は腰・背中の張りやだるさに効くツボ！こむら返りも！位置や押し方も解説

承山とは東洋医学において足のむくみや痛み、腰や背中の張りに対して効果的なツボだといわれています。「承」は受ける「山」は突起という意味で、ふくらはぎの腓腹筋（ひふくきん）の端で突起した位置にあるツボであることが「承山」の由来です。

はじめに承山のツボの位置を図を用いて紹介します。自分で承山のツボを刺激する場合の、正しい位置の見つけ方についても解説します。

承山のツボはふくらはぎの真ん中のラインで、おおよそ膝裏と踵（かかと）の中間地点に位置しており、アキレス腱から筋肉に変わる境目の部分にあります。触るだけでも見つけやすいツボです。

承山の場所は、アキレス腱を下からたどっていき指が止まる位置が目安です。簡単に見つけるには、刺激したい側の脚をつま先立ちの状態にし、筋肉を収縮、膨隆させましょう。承山のツボがあるアキレス腱と筋肉の境目が探しやすくなります。

承山のツボの押し方を紹介します。承山はひとりでも簡単にツボ押しができ、セルフケアにおすすめです。

息を吐きながら、足の力は抜いて押すのがポイントです。力を入れすぎないように気を付けましょう。承山はお灸で温めることでも効果が期待できます。お灸はリラックスしやすい時間に行うのがよいでしょう。

承山は脚や腰の不調に効果的なツボとされています。主な効果・効能は以下のとおりです。

承山は離れた場所にある腎機能にも作用し、水分代謝を整える効果も期待できるツボです。特に効くといわれるこむら返りやむくみ、腰痛について解説します。

承山のツボはふくらはぎの痛み、特にこむら返りに対して効果があるといわれています。こむら返りの原因のひとつとされるのが、ふくらはぎの筋肉にできるしこりのようなものです。承山を刺激すると、しこりを柔らかくすることができると考えられています。

しこりになっている部分は押すと痛みが強い場合があります。そのような場合にはしこりの部分は優しく押すか、お灸で温めるとよいでしょう。

承山は腎臓や膀胱などの水分代謝にも作用するツボです。承山を刺激することで腎臓の機能を整え、脚のむくみにも効果があるといわれています。腎機能が整うと、不要な水分や老廃物を排出するからです。適切に水分代謝が行われると、こむら返りの予防効果も期待できます。

アキレス腱から筋肉への移行部にある承山のツボには、経絡（けいらく）を通じて腰や背中への効果も期待できます。経絡とは気の流れる通り道のことです。承山が属する経絡は、頭から足の先まで繋がっています。

承山を刺激すると経絡の流れが良くなり、腰の張りや背中のだるさにも効果があるといわれているのです。スポーツ選手も、背中の張り改善に承山のマッサージを行うことがあります。

ツボを押したときの痛みは、そのツボの対応する器官に不調を抱えていることが原因だといわれています。承山は腎臓や膀胱など水分に関係するツボです。承山のツボを押して痛みがある場合には腎機能が低下している可能性が示唆されます。

腎機能の低下は脚のむくみやだるさだけではなく、頻尿や乏尿などの尿量の悩みにも繋がる可能性があります。不安があるときは、医療機関を受診しましょう。

承山は単なる痛みや疲れだけではなく、腎臓などの内臓の機能に対しても効果が期待できるツボです。立ち仕事などで脚の怠さやむくみを感じたら、承山を刺激しましょう。承山のツボ押しやお灸で体の調子を整えましょう。

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