中国式・台湾式・英国式・タイ式の足つぼ（リフレクソロジー）の違い｜効果は？痛い？

街中で足つぼマッサージ（リフレクソロジー）の看板を見かけることも多いのではないでしょうか。テレビでも、芸能人が痛みに耐えながら施術を受けている様子を見ることがあるはずです。

足つぼマッサージ（リフレクソロジー）には、一体どんな効果があり、痛みはどのくらいあるのでしょうか。

足つぼマッサージ（リフレクソロジー）とは、足裏や足指などに点在する反射区を刺激する施術法です。反射区を刺激することによって、血行やリンパの流れを促進し、身体の状況を改善することができます。施術法には、東洋式のものと西洋式のものがあります。

東洋式では、台湾式、中国式、タイ式が代表的な施術法で、西洋式では、ドイツ式、英国式が代表的な施術方法です。

足つぼマッサージ（リフレクソロジー）には、中国式や台湾式などさまざまな種類があります。それぞれの特徴や期待できる効果などをくわしく紹介します。

中国式リフレクソロジーの痛みについては、以下の意見を見受けられました。

中国式リフレクソロジーは、主に指の関節を使って足裏の反射区を刺激する施術法です。圧力がかかりやすいため、刺激は強くなります。

台湾式リフレクソロジーの痛みに関する意見は以下の通りです。

中国式同様、痛みは強い傾向にあります。痛くて我慢できない場合には、施術担当者に調節してもらいましょう。

タイ式リフレクソロジーの痛みについては、以下の意見が見受けられます。

タイ式リフレクソロジーでは、強すぎず弱すぎない痛さで施術するのが特徴です。とはいえ、個人差があるようです。足裏の反射区だけでなく、膝下全体のマッサージも行います。

英国式リフレクソロジーの痛みについては、以下のような意見があります。

指の腹をメインで使う優しいタッチの施術です。足裏の反射区だけでなく、顔・肩・首・耳・手などの反射区も刺激します。基本的には、痛気持ちいいくらいだという意見が多いですが、身体の具合によっては痛い方もいるようです。

英国式の足つぼマッサージで期待できる効果は、癒しや血行促進、むくみ改善などです。台湾式や中国式の場合には、体内の老廃物や毒素を排出する効果が期待できます。

このほかにも、足つぼマッサージを受けることでさまざまな効果が期待できるといわれています。では、足つぼマッサージにはどんな効果があるのでしょうか。

足つぼマッサージの効果でよく挙げられるものは、以下の5つです。

足つぼマッサージをすると、疲労回復や代謝の向上、むくみ改善などの効果を期待できます。実際に足つぼマッサージを受けた人の口コミをもとに、期待できる効果についてくわしく紹介します。

疲労回復については、以下の意見が見受けられました。

足裏には全身の反射区があるため、足つぼマッサージを受けると疲労が回復する、リフレッシュできたという意見が多く見られます。

足つぼマッサージでは、代謝の向上も期待できます。足つぼマッサージを受けて代謝の向上を感じられた人の意見は以下の通りです。

足は体の1番下にある部位なので、重力の影響で血液が溜まりやすい場所です。そのため、足の血行をよくすることで、血液が押し流されて全身の血行促進につながるといわれています。

足つぼマッサージで期待できるむくみ改善の効果については、以下の意見が見受けられました。

足つぼマッサージで血行やリンパの流れがよくなると、むくみの原因といわれている水分が排出されやすくなります。そのため、足つぼマッサージを受けると、むくみ改善につながるのです。

足つぼマッサージを習得して、自分でやってみたいと思う人も多いのではないでしょうか。ここでは、足つぼマッサージにおすすめの講座や必要な資格を紹介します。

・【目安2時間～2時間半】近畿・東海・四国・岡山限定1日足つぼフットケアレッスン（日本リフレッシュ手法士協会）
・【50時間 約3ヶ月～6ヶ月】足ツボ（リフレクソロジー）アドバンスセラピスト養成講座（Re Meister）

・【民間資格】つぼ押し師（JIA（日本インストラクター技術協会））
・【民間資格】中国式足つぼ療法師（g・b・c（グローバルボディケア総合学院））

足つぼマッサージを通して、血行やリンパの流れをよくすることにより、さまざまな健康効果を期待できます。用途に合わせて、中国式・台湾式・タイ式・英国式の足つぼマッサージを試し、健康な体に近づけましょう。

中国式・台湾式・タイ式は、痛みを伴うこともあるので、施術中に痛くなったら、我慢せずに伝えてみましょう。

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