マッサージ後の水分補給はどのくらい必要？理由やおすすめの飲み物も

整体やマッサージの施術後に飲み物を提供されたことがある人もいるでしょう。マッサージによる効果をより高めるためにも、水分補給は大切なことなのです。水分補給によってどのようなメリットが得られるのかを紹介します。

整体やマッサージ後に水分補給をすることで、体の不調を整えるのを助けてくれます。体にもたらすメリットを詳しくみていきましょう。

マッサージ後は血液やリンパの流れがよくなり、体に溜まった老廃物を排出しやすくなります（※1）。しかし、体内の水分が不足していると老廃物がうまく排出されません。そのため、水分補給をしてデトックス効果を高めるのです。

また、マッサージ後に水分補給をすることで、健康な状態へ戻ろうとする好転反応が起きやすくなるともいわれています。

マッサージ後は好転反応によって下痢になったり、血流が改善されることで体温が上昇して発汗したりと脱水症状になりやすくなります。そのため、脱水症状を防ぐためにも水分補給は大切なのです。体温を調整する意味でも水分は必要になります。

また、マッサージ後は血流がよくなることで、腸が活性化されてお通じがよくなります。その他にも、水分補給をすることで血液量が増加し、血液がサラサラになるのもメリットです

整体やマッサージを受けた後は、たくさん水分を取ればより効果が高まるというわけではありません。どれくらい摂取するのが適量なのかを紹介します。

マッサージ後に摂取する水分量はコップ一杯を目安にします。飲み過ぎても体内に吸収されずに、尿として排出されるので意味がありません。また、一気に飲むのではなく、こまめに補給することでデトックス効果もより高まりやすくなります。

マッサージ後の水分補給は何を飲んでもよいというわけではありません。デトックス作用で老廃物の排出を促したり、疲労回復に効果のあるおすすめの飲み物を紹介します。避けた方がよい飲み物も参考にしましょう。

マッサージ後のおすすめの飲み物としては、香りを楽しんでリラックスできるハーブティーや白湯です。その他にも、ノンカフェインの麦茶やルイボスティー、ほうじ茶などもおすすめです。沸騰させなくても、常温のミネラルウォーターでも問題ありません。

マッサージ後の水分補給には無糖の炭酸水もおすすめです。体内に乳酸が溜まると疲労しやすくなるといわれています。この乳酸の排出を促すのに炭酸水は効果的なのです。また、炭酸水には血液の流れをよくする働きもあるため、マッサージとの相乗効果も期待できます。

マッサージ後は血流が改善されることで体が温まります。そのため、体温を低下させないためにも、冷たい飲み物ではなく温かい飲み物を摂取するのがおすすめです。冷たい飲み物で体を冷やすと血流が悪くなり、せっかくのマッサージ効果も半減してしまいます。

コーヒーや紅茶などのカフェインが含まれた飲み物は、利尿作用があり体内に吸収された水分を排出してしまうのでおすすめできません。また、利尿作用の強いお酒は脱水症状の恐れがあり、血液循環を悪くする恐れがあるため飲酒は避けるべきです。

整体やマッサージ後の水分補給は、デトックス作用や疲労回復など、好転反応をおこしやすくするためには必要です。正しい量の水分補給で、体中の血行の流れを改善して体も心もしフレッシュする手助けをしてあげましょう。

日々の疲れが溜まっている方は、お家でプロのリラクゼーションを受けてみませんか？