中府（ちゅうふ）のツボは肩こり・バストアップ・咳止めに効く！位置や押し方も解説

中府は東洋医学で肺の気が集まる所とされているツボです。両鎖骨の外側付近にあり、呼吸の機能を高めるツボとして咳などの治療に用いられてきました。

上腹部を表す「中焦」、「気」が集まる所を「府」と呼ぶことから名づけられました。中府の場所や押し方、効果効能を紹介します。

肺の気が集まっており、呼吸機能を高めるために用いられてきた中府は、胸の筋肉や姿勢にも関係が深いツボです。咳や鼻水で悩んでいる人やデスクワークで前かがみの姿勢が多い人は、覚えておくとさまざまな効果が期待できます。

中府の場所は見つけやすく、セルフケアしやすい場所にあります。中府の位置と見つけ方を詳しく紹介します。

中府は両鎖骨の下、肩側にあるクボミから指の幅1本分下に位置します。東洋医学で肺の気が集まる場所とされているツボです。

まず、鎖骨の際を指で体の外側へとたどり、腕の骨が当たる所を見つけます。次に鎖骨の下と腕の骨の際にあるクボミを探し、そこから親指横幅1本分下にずらした場所が中府です。反対側の腕で、気持ちいいと感じるくらいの強さで押しましょう。

効果的な「中府（ちゅうふ）」の押し方を解説します。仕事や家事の合間にも簡単にケアできる方法です。呼吸機能で悩んでいる人や姿勢を改善したい人におすすめです。

中府を押すときは痛みがなく、気持ちいいと感じるくらいの強さで押しましょう。ツボと反対側の腕を使い、呼吸に合わせて息を吐きながら押すと効果が期待できます。

中府は肺の気が集まるツボで、以下のように呼吸器の症状や筋肉のこりなどさまざまな効果・効能が期待できます。

この中から、特に効果があるといわれる咳・肩こり・バストアップについて詳しく紹介します。

中府は風邪やぜんそくなど呼吸器の症状に用いられるツボです。鎖骨の下にある中府を押すことで、咳やたんを止める効果が期待できます。マスクをつけていて息苦しく感じたり、睡眠が浅くなったりなどの症状があるときも、中府を押してみましょう。

中府は胸の筋肉や姿勢にも関係が深いツボです。デスクワークなど下を向いて長く作業する人はとてもこりやすくなっています。中府を押してこわばった筋肉をほぐすことで、肩こりや姿勢の改善効果が期待できます。

また、猫背の人は胸の筋肉が収縮している巻き肩であることが多く、肩甲骨が胸の方に引っ張られ、自然と顔が下に向いている状態です。そこで前を見ようとすることで、肩や背中、首への大きな負担となります。

中府を押すことで、バストアップの効果も期待できます。左右同時に親指で円を描くよう揉みこみ、ツボを押した状態で3秒数えてください。これを20回ほど繰り返すと血行が良くなり、バストラインの維持が期待できます。

また、中府は母乳の出をよくするツボともいわれています。

一般的にツボを押して痛い場合は、該当する器官に不調を抱えている可能性があります。中府を押したときにゴリゴリとした硬さがあったり、痛いと感じたりする人は、呼吸機能や肩に関する不調が原因と考えられます。

痛みが強い場合はすぐにツボ押しを中止し、自己判断はせず専門家に相談しましょう。

中府（ちゅうふ）は肺の気が集まっているといわれ、姿勢や呼吸に関係が深いツボです。押すことで肩こり改善やバストアップなど、さまざまな効果が期待できます。日常に中府（ちゅうふ）のツボ押しを取り入れて、体と心のメンテナンスを行いましょう。

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