ストレッチポールは腰痛解消に効果が期待できる！使い方やおすすめ商品も紹介！

ストレッチポールを使って腰痛が悪化してしまうことは、ほとんどありません。身体の硬さや姿勢が悪い自覚がある人には、腰痛改善の効果が期待できます。（※1）

腰痛改善グッズはさまざまなものがありますが、コルセットは腰回りの筋肉を弱めてしまうのであまりおすすめはできません。普段からコルセットを使用している場合は、筋肉が固くなっている場合が多いため、ストレッチポールを使って腰回りをストレッチをしましょう。

ストレッチポールは腰痛持ちの人が、固くなりやすい腸腰筋という筋肉をストレッチすることができます。腸腰筋は腰を安定させて股関節を動かす役割がありますが、固くなってしまうと腰が不安定になり腰痛の原因となるのです。

しかし、ストレッチポールに乗ってゆらゆらと揺れる方法だけで腸腰筋をゆるめることができます。腸腰筋は人体の血流に大きく影響しており、首や肩の痛みとも関係している筋肉です。

また、腰痛の原因となる反り腰もストレッチポールの上で仰向けになるだけで、背中のカーブが適度な状態に戻り、反り腰は改善されて、骨盤も適切な角度になります。コルセットを使用している人はこの機会にストレッチポールを使う方法を試しましょう。

腰痛改善に効果が期待できるストレッチポールを使った3つのストレッチ方法を紹介します。腰痛改善グッズでコルセットを使用している人は、ぜひこの機会にストレッチポールを使った方法で腰痛を改善しましょう。

普段からデスクワークなどで座っている時間が長い人や猫背の人は背中の筋肉が固くなっています。背中の筋肉が固くなると腰を使う動き方をしてしまい、腰痛が悪化する原因につながります。

腰痛を改善するために、固くなった背中の筋肉をストレッチポールを使ってで伸ばしましょう。

腰痛持ちで不良姿勢の人は、股関節の内側が固くなっています。股関節の内側をほぐすには、内腿のストレッチが有効です。現在、痛みがなくても姿勢が悪くなりがちな人は腰痛を予防するために取り組みましょう。

O脚や反り腰の人は大腿の外側が固くなりやすいです。大腿の外側が固いままだと、重いものを持ち上げたときや寝起きに腰痛を引き起こしやすくなってしまいます。

大腿外側は固くなりやすいため、痛みが強く出る可能性があります。無理せずにゆっくりと行いましょう。

腰痛改善グッズのなかでもおすすめの「ストレッチポール」ですが、何を選べば良いのでしょうか？ここではおすすめのストレッチポールを3つ紹介します。

LPN ストレッチポールEXは適度な硬さであるため、ストレッチ以外にもトレーニングにも応用しやすい商品です。価格は高めですが、耐久性に優れていて長年使用できるためアスリートにも人気の商品です。

アクシスフォーマー ソフトロングは、オレフィン系樹脂ビーズ発泡という軽い素材でできているため、持ち運びをする人におすすめの商品です。腰痛改善のストレッチだけでなく、肩こりや姿勢改善、体幹トレーニングにも適した硬度と粘度の芯材です。

他の商品と比べると価格が手軽な商品です。フィットネスクラブがつくった商品で素材が柔らかく、初心者でも使いやすい商品になります。

ストレッチポールは腸腰筋を伸ばし姿勢を整えることができるため、腰痛改善の効果が期待できるグッズです。腰痛の改善・予防のためにぜひストレッチポールを使ってみましょう。

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