【全紹介】猫背線の消し方｜クリームや筋トレ・ストレッチでお腹の横線を抹消

猫背線は急激に太ったときにできる肉割れとは異なるため、太っていない人にもできます。痩せ型の人でも、猫背姿勢になるとお腹が圧迫され、段々腹の状態になるからです。

体に刻まれたしわは、できた当初は薄いですが、皮膚の同じ場所が何度も圧迫されることで色素沈着を起こし、徐々に濃くなります。色素沈着すると改善にも時間がかかるため、気づいた時から早めに対策をすることが重要です。

お腹に猫背線がついたら「もう消えないのでは？」と不安になる人もいるはずです。肉割れは完全に消すことはできませんが、猫背線を消す方法はいくつかあります。次に、簡単に取り入れられる猫背線の消し方を紹介します。

猫背線の消し方の1つは、クリームの使用です。お腹の皮膚の線が入っている部分に丁寧にクリームを塗り込んでしわを伸ばすことで、皮膚のたるみが解消されて猫背線の解消が期待できます。

しわは皮膚の乾燥で悪化するため、保湿をすることが大切です。皮膚をしっかり保湿することで、しわがつきにくくなったり、できてしまったしわを解消したりする効果を見込めます。

ノコアは、できてしまった肉割れや妊娠線のアフターケアに重きを置いた妊娠線クリームです。アルコールや界面活性剤フリーのため、妊娠線ができる前のケアに、妊娠期間中の敏感な肌にも使用できます。

口コミには「肌の手触りが変わった」「ハリが出てしわが解消した」というレビューが多くみられます。肌の感想に働きかけるため「1度塗っただけで翌日の顔にハリが出た」「1ヶ月程度続けていたら皮膚が綺麗になった」と女性に人気の高い商品です。

ママクリームは、アフターケア用のノコアとは違い、妊娠中に使うことを目的とした商品です。ミルクタイプのクリームで、2種類のコラーゲンと2種類のヒアルロン酸が含まれており、オーガニック成分にこだわって作られています。

「伸びがよく保湿力が高いからリピートした」というレビューが多くみられます。伸びがよいクリームは猫背線のケアにも良いでしょう。一方で、香りが強めというレビューもあり、香りについては好みが分かれるようです。

miteteのマタニティクリームは、女性100人以上へのヒアリングをもとに作られたクリームです。ネロリの優しい香りと、葉酸が配合され滑らかな肌へ導くことが特徴です。

男性ユーザーから「肉割れに使用していたら半年ほどで変化を実感した」とのレビューもあります。人によって効果を感じる期間は異なるものの、継続して使用することで猫背線の解消が期待されます。

手軽にできる猫背線の消し方として、クリームは有効です。しかし、クリームは補助的な役割であり、体の使い方を変えることも重要です。

猫背線を消す効果を期待できるストレッチ方法は、まず足を肩幅に開き、背筋を伸ばしてまっすぐ立ちます。

両手を上げて手を組み、手のひらを上に向けます。この状態で、お腹を伸ばすように、上半身を後ろに反ってください。徐々に上半身の反りを大きくすることで、姿勢の改善に効果的です。

上半身を反らせた状態で、約20秒間姿勢をキープしましょう。このときに、呼吸は止めないようにしてください。

両手をゆっくりと最初の姿勢に戻します。①～④を3～5回ほど繰り返してください。いきなり大きく体を動かすと痛みが出ることもあるので、無理せず小さい動きから始めましょう。

ストレッチで体をほぐしたら、よい姿勢をキープできるように体幹を鍛えましょう。上半身のストレッチにも筋トレにもなるエクササイズとして、ブリッジを紹介します。

まずは仰向けになって肘と膝を曲げ、手のひらと足を地面につけましょう。負荷が大きすぎる場合は手を使わずに、仰向けから膝を立て、お尻を高く持ち上げる動作から始めてください。

手足で体重を支えながら体を持ち上げて、30秒キープしてください。普通のブリッジは簡単すぎるという人は、片足を天井方向へあげたり、つま先立ちになったりして負荷をあげましょう。

30秒キープしたら体を下ろして元の姿勢に戻り、30秒キープを3セット繰り返しましょう。

クリームを毎日塗っていても、猫背線が100％消しきれないこともあるでしょう。日々の姿勢が猫背のままであれば、お腹の同じ場所が圧迫され続け、猫背線は消えるどころかかえって濃くなってしまいます。

猫背線の消し方としてクリームが紹介されることも多いですが、1番大切なのは毎日の姿勢を正しく整えることです。ストレッチや筋トレで猫背にならない体作りをしつつ、日頃の姿勢を見直して、お腹の横線を消しましょう。

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