腰痛に温泉が効くのはなぜ？ぎっくり腰は悪化するって本当？注意点も紹介

腰が重い、だるいなどの慢性の腰痛や神経痛は温泉に入ると、痛みなど症状が緩和されることが多いでしょう。血行が促進され、筋肉がほぐれたりリラックスするためです。（※１）

しかしすべての腰痛が温泉で改善されるわけではありません。炎症があり痛みを伴う急性の腰痛の場合は、悪化することもあります。それでは、ぎっくり腰の時にも温泉に入るのはNGなのでしょうか。

ぎっくり腰など急性の腰痛の場合、温泉に入るのはやめましょう。ぎっくり腰だけでなく、スポーツなど激しい動きによるけがも同様です。なぜぎっくり腰で温泉に入るといけないのかを説明します。

慢性の腰痛や神経痛の場合には、なぜ温泉が効くのでしょうか。その理由は温泉の成分や温熱効果、浮力などに大きな関係があります。温泉が慢性腰痛に効く理由をくわしく紹介します。

腰痛には二酸化炭素泉や硫黄泉も効果があるといわれています。二酸化炭素泉は、炭酸ガスの分子が小さいことにより皮膚から直接毛細血管に入って効果が働きます。血管が拡張し血液量を1.5倍〜2倍にすることで疲労物質を流しやすくするのです。

温泉が腰痛に効くのは、温熱効果で血行促進されることも挙げられます。慢性的な腰痛は、日頃の生活のクセや疲労の積み重ねが原因で発症することがほとんどです。姿勢が良くないと筋肉にも負担がかかり、疲労物質や老廃物となって筋肉に溜まります。

温泉が腰痛に効くといわれている理由は、浮力や水圧によって筋肉がほぐれるからです。湯船に入ると、水圧や浮力により重力を感じづらくなります。

それにより緊張していた筋肉もほぐれリラックスします。血液循環もよくなることで、疲労物質も流れて腰の痛みやだるさも良くなるでしょう。

腰痛や神経痛がある時に温泉に入る場合には、注意したい点がいくつかあります。注意点に気をつけて腰痛、神経痛を改善させましょう。

腰痛を緩和させるために温泉に入る場合は、温泉に何度も出入りしないようにしましょう。温泉に行くと複数の湯船があるところも多くあり、いろんな湯船に入りたいと思う人も多いはずです。しかし、出入りが多いと一度の入浴時間が短くなってしまいます。

腰痛で温泉に入るときには、湯冷めして体温を下げないように注意しましょう。せっかく温泉で温めても、入浴後に汗や水滴をつけたままにすると急激に体温が下がります。

すると血行不良になり、筋肉が緊張状態に陥いって腰痛はさらに悪化するのです。入浴後は湯冷めしないように、汗や水滴をタオルできちんと拭き、乾かすことが大切です。

温泉に行くために負担をかけないことも、腰痛で温泉に入るときの注意点の1つです。日帰りで出かけることや、車や電車、バスに乗って長時間座ったままの姿勢で遠出することは、腰に大きな負担をかけてしまいます。

せっかく温泉で腰痛を改善させようと思っても、長時間の移動がかえって逆効果になってしまいます。腰痛を治すには近場で無理なく通える範囲の温泉にいくことをおすすめします。

慢性の腰痛や神経痛には、岩盤浴やサウナも効果があります。どちらも温熱効果があることが共通点です。岩盤浴やサウナが、腰痛にどのような効果をもたらすのかをくわしく紹介します。

サウナは温熱効果を得られるため、腰痛に効くといわれています。温泉に比べると温熱効果は少ないですが、サウナに入って体が温まると、血行の改善を期待できます。

慢性腰痛には温泉は、血行が促進されて疲労物質や老廃物を排出させるのでおすすめです。湯冷めをすることで筋肉を冷やして悪化させないように気をつけながら、温泉で腰痛を改善させましょう。

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