肩井（けんせい）は肩・頭など全身に効く万能のツボ！効果・効能や押し方も解説

東洋医学のツボである肩井は、「肩」を巡っている全身のエネルギーが井戸のように湧いてくる意味から名づけられています。肩井は肩や首のコリはもちろん、冷え性や自律神経失調症のような全身の症状にも効果的なツボです。

肩井の場所や見つけ方やツボの押し方、期待できる効果について紹介します。

肩こりを我慢していると、頭痛や吐き気など不調が全身に及ぶ恐れがあります。肩こりに効くといわれている肩井の位置や見つけ方を紹介します。

肩井の位置は、首の付け根と両肩の端を結ぶ線の中央にあります。肩の固い筋肉が少し盛り上がっているところが、肩井です。

片方の肩に反対側の手を置くと、ちょうど中指が当たるところが肩井です。肩の最も高い部分で、少し盛り上がっています。左右の乳頭をまっすぐ上に辿った両肩の頂点に位置しています。 押すと痛い部分なので、比較的見つけやすいツボです。

肩や首のコリがつらいとき、手軽にケアできるツボが肩井です。肩井は、どのように刺激するのがよいのでしょうか。肩井の押し方やほぐし方を紹介します。

肩井は、指の腹で気持ちいい程度の強さで押します。肩井のほぐし方には、3本の指で円を描くようにマッサージするのもおすすめです。肩井を指圧しながら、肩を回すほぐし方も効果的です。肩井が固い状態のときは、お灸で温めるほぐし方も良いでしょう。

古い文献には肩井は妊娠中の体には良くないと書かれています。妊娠中に限らず、医療機関での治療が必要な人にはおすすめできません。痛いほど押すとかえって症状を悪化させる恐れもあるため、気を付けましょう。

肩井（けんせい）を押すことで期待できる効果・効能は以下のとおりです。

肩井が特に効く効果としては、肩こり・緊張性頭痛、自律神経失調症、冷え性が挙げられます。肩井の効果について、詳しく説明します。

肩井の効果・効能には肩こりや緊張性頭痛があります。肩井の下に太い動脈があるため、肩井を刺激すると頭部や肩周辺の血流が促進されるからです。そのため、肩こりや緊張性頭痛の症状を和らげる効果が期待できます。

肩井は自律神経失調症にも効果的です。肩井を押すと、自律神経が集中している首周りの血行も促進されます。そのため、自律神経のバランスが整い、自律神経失調症の症状が改善されます。

冷え性にも肩井は効果があるといわれています。冷え性の原因はさまざまあるものの、同じ姿勢を続けていたり運動量が不足したりしていると筋肉が固くなることも原因の1つです。筋肉が固くなると血液の流れが悪くなり、冷え性を引き起こしてしまいます。

肩井を刺激すると肩や首周りはもちろん、全身の血行もよくなります。そのため、冷え性が改善されるのです。

東洋医学では、ツボと器官は繋がっていると考えられています。そのため、ツボに痛みや固いコリが現れるときは該当する器官に不調を抱えているサインと捉えます。

しかし、肩井を押すと痛い理由は該当する臓器官の不調と必ずしも関係があるとは限りません。原因は、肩井は首の後ろから肩と背中に広がる僧帽筋の上にあるからです。そのため、ツボを刺激すると痛みを感じやすく、肩井を押すと多くの人が痛いと感じます。

肩井は肩や首の硬いコリ、頭痛、自律神経失調症、冷え性などの改善に役立つツボです。肩や首周辺はもちろん、全身の症状によい効果が得られるので、肩井のツボ押しを習慣にして元気な毎日を過ごしましょう。

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