肩甲骨のコリには膏肓（こうこう）のツボが効く！効果や押すと痛い原因・ほぐし方も解説

膏肓（こうこう）は足から頭まで繋がる経絡上にあるツボです。東洋医学で「膏」は心臓の下、「肓」は心臓の下から横隔膜までを指します。病気になると治療が難しい、体の深部という意味を持つツボです。膏肓の場所や押し方のコツ、効果について紹介します。

膏肓の場所と見つけ方を解説します。膏肓は背中の肩甲骨の内側にあるツボです。背中にあるため見つけにくいと感じる人もいるでしょう。膏肓は1人でも簡単に見つけることができます。

膏肓は肩甲骨の内側の端にあります。複数のツボが並んでいる箇所で、肩甲骨の中心ラインに位置するのが膏肓です。背骨の中心から指4本分外側を目安にする取り方もあります。筋肉上や筋肉の間など、場所には個人差があります。

膏肓を1人で見つける方法を紹介します。まず、肩甲骨の上の角と下の角を探しましょう。そのちょうど真ん中、肩甲骨の際にあるのが膏肓です。肘を内側に入れ、肩甲骨を外に開くと見つけやすくなります。

背中にある膏肓でも1人で押せる方法を紹介します。膏肓はデスクワーク中などコリや張りを感じたときに刺激すると、早く改善できる便利なツボです。肩や腕、背中に痛みを抱えがちな人は、気持ちいい膏肓のほぐし方を覚えておくとよいでしょう。

見つけるときと同様、肩甲骨を外に開くと押しやすいでしょう。押してもらうときは、うつ伏せに寝て親指で垂直に指圧します。3～4秒かけて押し、1セットは10回です。1人で押すときは肩周りの筋肉を使うため、負担がかかりすぎないように3回を1セットで行います。

膏肓は「肩癖（けんぺき）」とも呼ばれます。肩癖とは首から肩にかけて引きつったり、痛みを感じたりする症状のことです。名前のとおり、膏肓は肩こりや背中の張りの解消に適しています。主な効果・効能は以下のとおりです。

膏肓は、ぜんそくや咳など、呼吸器の治療を目的としても用いられるツボです。膏肓が得意とする効果・効能について解説します。

慢性的な肩こりを改善したいなら、膏肓がおすすめです。頑固な肩こりにも効くといわれています。五十肩など肩周りの症状や腕の痛み、手足の冷え解消にも効果が期待できるツボです。痛みがあり肩甲骨に手をまわせないときは、ツボ押し用の器具を使うとよいでしょう。

背中に張りや痛みがある人にも、膏肓のツボ押しがおすすめです。こりやすい人はストレスを抱えていることが多く、膏肓を押すと痛みだけでなくストレスも軽減するといわれています。

膏肓は呼吸器の症状にも効果が期待できます。ぜんそくや咳、風邪の初期症状も改善するツボです。動悸や息切れ、呼吸苦といった呼吸器の症状に幅広く効くといわれています。病院での治療に加え、膏肓のツボ押しで症状を和らげましょう。

ツボを押して痛いときは、該当する器官に不調があると考えられています。膏肓を押して痛みがあるなら、原因は肩や背中、呼吸器の不調を疑ってもよいでしょう。痛みと同時に膏肓がゴリゴリしたり、固くなったりすることもあります。

膏肓は症状を改善するといわれるツボではあるものの自己判断はせず、医療機関での治療も選択肢に入れておきましょう。

「病膏肓に入る」という言葉もあるほど、膏肓は体の深部に影響するといわれます。膏肓は肩まわりの痛みやこりだけでなく、呼吸器にも効果が期待できるツボです。ストレスやデスクワークのこり、風邪の初期などのセルフケアに取り入れてみましょう。

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