志室（ししつ）は腰痛に効くツボ！位置・効能や押すと痛い原因を左右別に解説

志室（ししつ）は「精神を蓄える場所」という意味を持ちます。東洋医学で「志」は精神、「室」は溜めておく場所という意味です。志室は腎系に属し、活力の源である腎を補う経穴といわれています。志室の場所や押し方、効果を紹介します。

志室は背中の下の方にある経穴です。筋肉の上にあり、不調があるとこるため見つけやすいツボだといえます。背中にあるものの、1人でも押しやすい志室の正確な位置と見つけ方を説明します。

志室は背中の肘の高さ、やや外側にある経穴です。同じライン上に「命門（めいもん）」「腎兪（じんゆ）」が並んでいます。背骨の中心の命門から指4本分外にあるのが志室です。3つのツボは同時に押すこともあります。

ウエストのくびれた場所を掴むように手を置きます。親指が当たるところが志室の位置です。筋肉の上にあり、コリコリしているため簡単に見つかります。腰痛などの不調がある場合、志室がこるため見つけやすいのが特徴の経穴です。

志室は1人でも押すことができ、セルフケアに取り入れやすいツボです。腎系に属する志室にはさまざまな効果が期待できるため、覚えておくとよいでしょう。簡単にできる志室の押し方を紹介します。

志室は息を吐きながら押しましょう。体の中心に向かって押すのがポイントです。同じライン上に並ぶ命門と腎兪も一緒にツボ押しすると、症状によっては更に効果が期待できます。また、お灸を併用するのもおすすめです。

志室が属する腎系のツボは、泌尿器や腎臓、生殖器に作用します。志室も同様に腎臓や泌尿器に効果があるといわれ、冷えの解消もできる経穴です。志室の主な効果・効能は以下のとおりです。

志室のさまざまな効果の中でも、特に腰痛や冷え、疲労といった症状に効くといわれています。

志室は腰痛のツボといわれるほど高い効果が期待できます。志室と腰痛の関係性は、腰痛があると志室はこり、志室がこっていると腰が硬くなるというものです。また、志室がこるとお尻の筋肉も硬くなり、股関節の動きを制限し腰痛を悪化させます。

腰痛と志室の関係性からわかるように、放っておくと悪循環に陥りやすいものの、志室のこりをほぐすだけで筋肉を柔らかくし腰痛が軽減されるといわれています。志室をほぐし筋肉を柔らかくしておくことで、肩こりやぎっくり腰の予防にもつながります。

志室は冷えにも効果があるとされています。ぎっくり腰や腰痛、肩こりになりやすい人は、筋肉が硬直し冷えていることが多いです。志室は血流を改善し、筋肉の冷えや硬直を解消します。血行促進効果によって、冷え性の改善もできると考えられています。

全身に作用するといわれる志室は、疲労の軽減にも効果が期待できます。疲労が蓄積されると筋肉が硬くなり、血行も悪くなるためぎっくり腰や肩こりなどの症状が現れるのです。志室を押して疲労を解消することで、他の不調を防ぐことができると考えられています。

志室に限らず、ツボを押して痛いときは一般論的に該当する器官の不調が原因だといわれています。志室が痛いときは腰痛など筋肉のこりや、疲労の蓄積を最初に疑いましょう。ただ、腰のツボは左右のどちらかが痛い場合、内臓の不調を疑うこともあります。

左のツボが痛いときは左にある胃や膵臓、脾臓、腎臓の不調が考えられます。右であれば腎臓か腸の右側、女性なら卵巣の疾患があると考えてもよいでしょう。内臓に疾患が疑われるときは、自己判断せず病院を受診しましょう。

志室は全身に作用し幅広い効果が期待できるツボです。見つけやすく押しやすいため、空いた時間に簡単にケアできます。腰痛になりやすい人には予防としてもおすすめのツボです。

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