懸鐘（けんしょう）は坐骨神経痛や足の冷えに効くツボ！位置・効果や押すと痛い原因も

懸鐘というツボをご存知ですか。懸鐘は東洋医学の胆経に属し、手足の冷えや神経痛などに使われるツボで、足首の少し上にあります。

懸鐘の懸は吊り下げるという意味です。かつて中国の子どもや踊り子が、鐘の形の鈴を足首につけていたことから、懸鐘と呼ばれるようになったと考えられています。

懸鐘は、身体の外側の側面を通る「足の少陽胆経」の経穴のひとつです。足の静脈の流れを改善するといわれ、冷えて寝付きが良くないときにもおすすめです。ここでは懸鐘の位置と見つけ方を紹介します。

懸鐘は外側のくるぶしの指４本分上にあります。足の内側の三陰交というツボのちょうど反対側です。

親指以外の4本の指を揃えて閉じ、外側のくるぶしの真上に小指が来るように手を添えます。くるぶしの上をたどって人差し指の上辺りが懸鐘です。少しずつ位置をずらしながら押して、心地良い部分を探しましょう。

懸鐘は冷えや神経痛のほか、高血圧や偏頭痛の改善など幅広い効能をもっています。ツボ刺激の方法はいくつかあり、ここでは懸鐘の効果的な押し方を解説します。

懸鐘は深く呼吸をしながらじんわりと押すと血行改善に効果的です。安眠のツボとしても知られていて、懸鐘を押すと眠くなることもあるのでリラックスタイムに行うとよいでしょう。

懸鐘（けんしょう）は胆経のツボのひとつで、エネルギーの通り道と考えられています。肝臓とのつながりも深く、血流を改善するのに役立つツボです。主な効果・効能は以下のとおりです。

懸鐘は、特に身体の側面の筋肉のこわばりを和らげるため、寝違いや筋肉痛にも使われます。特に効果があるといわれる症状を3つ紹介します。

懸鐘は静脈の血流を良くして冷えを緩和するのに役立つツボです。冷えがつらい時は、ちょうど反対側に位置する「三陰交」を一緒にケアしてもよいでしょう。家庭灸やレッグウォーマーを活用して温めるのも効果的です。

坐骨神経痛は、血行をよくすると痛みが和らぐといわれています。また、合わせて筋肉の緊張を和らげることも坐骨神経痛の改善には有効です。懸鐘は足の血行を改善し、筋肉のこわばりをとる効果が期待できるツボで、坐骨神経痛の緩和に役立ちます。

懸鐘は血流を改善して冷えを取るため、安眠のツボとしても使われます。懸鐘は強く刺激するよりも、心地良い程度にじんわりと刺激したほうが眠くなるとされています。ちょうど反対側の三陰交と合わせて、レッグウォーマーやカイロで温めるのも効果的です。

30分から1時間くらいすると眠くなるので、眠りたい時間から逆算して取り入れるとよいでしょう。

懸鐘を押して痛い時、どのような原因が考えられるのでしょうか。東洋医学では、全身の臓腑や機能には対応するツボがあり、不調が痛みや感触の違いとなって表れると考えられています。

懸鐘は筋肉のこわばりをとるといわれるツボです。寝違いや神経痛など、特に身体の外側を痛めていることが原因として考えられます。痛みが強い時や、1週間以上痛みが良くならない時は速やかに医療機関を受診しましょう。

また、懸鐘が属する胆経は自律神経の影響を受けやすいといわれています。不眠や偏頭痛など、自律神経の乱れによる症状がある場合にも懸鐘に痛みが表れることがあります。

懸鐘はふくらはぎの外側にあり、特に手足の冷えや神経痛に効果が期待できるツボです。他にも寝違いや偏頭痛などの幅広い効能を持っています。懸鐘を刺激すると眠くなることもあり、冷えて寝付けない時にもおすすめです。懸鐘のツボ押しをセルフケアに取り入れましょう。

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