寒暖差アレルギーに効くツボ｜鼻詰まり・咳が楽になる？外マッサージ方法も

寒暖差アレルギーとは、正式名称を「血管運動性鼻炎」といい、アレルギーとは関係ありません。朝晩と昼間の気温差が大きくなる時期に起こりやすく、風邪をひいたときのように頻繁にくしゃみが出たり、鼻がムズムズしたりする症状があらわれることがほとんどです。

気温差が7℃以上になると体の調整機能が追いつかなくなります。すると、鼻の粘膜の血管が広がって、粘膜が腫れるため、寒暖差アレルギーの症状があらわれるといわれています。

寒暖差アレルギーの特徴としては、鼻水や鼻づまり、咳などの症状があらわれることです。アレルギー性鼻炎や風邪の症状と似ていますが、寒暖差アレルギーの場合は透明の鼻水で、目のかゆみ・充血、発熱などはほとんどありません。

セルフチェックをして、これらの症状に当てはまる場合は寒暖差アレルギーの可能性が高いといえるでしょう。

寒暖差アレルギーの原因は明確になっていませんが、原因の1つとして考えられているのは、自律神経のバランスの乱れです。自律神経には交感神経と副交感神経があり、血管の収縮・拡張はこの2つがコントロールをしてうまくバランスをとっているといわれています。

しかし、気温差があって刺激を受けると、自律神経のバランスが乱れて鼻の粘膜にある血管の収縮・拡張が調整できなくなるのです。そうなると、鼻水や鼻づまり、咳などの風邪に似た症状があらわれやすいと考えられています。

寒暖差アレルギーは、7℃以上の気温差があることで症状があらわれるため、体を温めて温度差を少しでも小さくすることが症状緩和につながります。たとえば、暖かい服装にする、湯船に浸かる、体を温める食材を食べるなどが効果的です。

もし、鼻水や咳がつらいときには、病院を受診しましょう。症状を抑える対症療法が基本となり、ほとんどの場合は自律神経を整えたり、鼻の炎症を抑えたりする薬が処方されます。

ただし、服薬しても改善が見られず、治療期間が長くなるようなときには、鼻の通りをよくするためにレーザーや電気で鼻の粘膜を焼く手術を行うこともあります。

また、セルフケアとしてツボ押しマッサージをするのもおすすめです。ツボ押しには、体を温める効果も期待できるので、寒暖差アレルギーに効くといわれるツボを確認してみましょう。

体中に存在するツボのなかには、寒暖差アレルギーによってあらわれる鼻水や鼻づまり、咳などの症状に効くといわれている上記のような経穴（ツボ）があります。

東洋医学では、気が流れる通路を経絡と呼び、体中にあるツボ（経穴）はこの経絡上にあると考えられています。体に不調があらわれたときは、同じ経絡にあるツボを押すことで症状が緩和されるのです。それぞれのツボの場所や効果についてくわしく解説します。

寒暖差アレルギーに効くといわれている「外関（がいかん）」は、手の甲側にあり、手首のしわから指3本分下にあります。外関のツボは、鼻水を止める効果が期待できます。

また、このツボをマッサージすると血行がよくなり、体全体が温まるといわれているので、鼻水を止めるだけではなく、寒暖差を小さくするためにも効果的です。外関を押して痛いときには、自律神経のバランスが乱れている可能性があります。

寒暖差アレルギーの症状の1つである鼻づまりに効果があるといわれているのは「迎香（げいこう）」です。左右の小鼻のくぼみにあり、犬歯の根元にあります。鼻の近くにあるため、迎香を刺激すると、鼻のとおりをよくする効果が期待できます。

迎香は肺や大腸との関わりが深い経穴といわれており、迎香のツボが痛い場合は肺や大腸の不調が原因とも考えられるのです。

寒暖差アレルギーで、咳の症状があるときには「尺沢（しゃくたく）」のツボ押しマッサージをするのがおすすめです。尺沢のツボの場所は、肘を曲げたときにできるしわの上で、親指側の筋肉の外側にあるくぼみです。

このツボには、免疫のバランスを整えたり、鼻や肺を潤したりする効果が期待でき、咳を楽にするともいわれています。心労が溜まっていたり、風邪・花粉症の症状があったりするときには、尺沢のツボを押すと痛いことがあります。

鼻水を止める、咳を楽にするなど、寒暖差アレルギーの症状を和らげるには、どのようにマッサージをすればよいのでしょうか。ここでは、寒暖差アレルギーに効くマッサージ方法を紹介します。

寒暖差アレルギーを和らげるには、ツボ押しマッサージが効果的です。ツボの効果を高めるために、ツボ押しマッサージのやり方を参考にしてください。

ツボ押しマッサージは、数回押しただけでは効果を感じられないことがほとんどです。そのため、30分ほどゆっくり時間をかけてマッサージをしましょう。

ただし、ツボの場所やツボ押しマッサージの感じ方には個人差があります。ツボの場所や押す強さ、時間などをいろいろ試してみて、自分が改善効果を感じられる方法を見つけてください。

寒暖差アレルギーの症状を緩和するには、セルフお灸をするのも効果的です。特におすすめなのは「せんねん灸」という商品で、一般的な火を使うタイプはもちろん、火を使わないタイプ、香りつきのものもあります。

使い方は、せんねん灸の台座の底の薄紙をはがして、もぐさの先端に火をつけます。そして、お灸をツボに置いて、ピリピリした刺激を感じたり、「熱い」と感じたりしたらお灸をはずしましょう。

入浴・食事の前後や飲酒後、発熱時は、血行がよくなりすぎて逆効果になる可能性があるので注意してください。また、顔にお灸をするのは危険なので、外関や尺沢のように、改善したい症状が出ている場所と経絡上でつながっている経穴にお灸を置きましょう。

寒暖差アレルギーは、風邪のように鼻水や咳などの症状が出てつらいと感じる人も多いはずです。少しでも症状を緩和するために、自分で手軽にできるツボ押しマッサージで、セルフケアをしてみましょう。

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