肩こりが原因の眠気とは？統合失調症の恐れはある？ストレッチ方法も

日中に眠気がある人は、肩こりが原因の可能性があります。実は、眠気と肩こりには深い関係があり、発症する原因が同じこともあるのです。「寝ても疲れが取れない」「日中に気絶するほど眠い」という人は、肩こりが眠気を誘発する原因を知って、対策をしましょう。

日中に眠気を催すということは、夜にきちんと眠れていないからです。ストレスや悩みなどがない場合は、肩こりが眠気を誘発している可能性があります。肩こりが不眠や眠気を誘発する原因についてくわしく紹介します。

肩こりが眠気を誘発する原因の1つが、ドーパミンの過剰分泌です。ドーパミンは、やる気を引き出す神経伝達物質であり、本来は勉強や運動などの行動によって分泌されます。しかし、脳が誤動作を起こすと、誤ったタイミングでドーパミンが分泌されてしまうのです。

肩こりや首こりの痛みによる不眠も、肩こりが眠気を誘発する原因の1つです。肩こりや首こりは、症状がひどくなるほど痛みも強くなります。

放置しておくと、頭痛を併発したり、何もしないときの方が痛みを感じたりするようになります。本来は寝るべき時間にしっかり眠れなくなり、ストレスや不眠、日中の眠気に繋がるのです。

自律神経の乱れは、頭痛や倦怠感、肩こりなどが起こりやすくなるだけではなく、不眠にも繋がるのです。

肩こり由来の眠気を解消するには、体と脳をリラックスさせる必要があります。早めに対処することで、頭痛や倦怠感も緩和されるはずです。ここでは、肩こり由来の眠気を解消する方法をくわしく紹介します。

肩こりや首こり由来の眠気を解消するには、体のバランスや姿勢を整える方法もあります。例えば、体の左右どちらかに体重をかけない、ストレートネックにならないようにスマホ・パソコンを長時間使わないなどです。

肩こりを和らげるセルフストレッチを紹介します。仕事の合間にもできるので、ぜひ試してください。

まずは、椅子に深く腰掛けて、背筋を伸ばします。

右手で頭の左側を持って、右側に倒してください。力は使わずに、倒せるところまででかまいません。

頭を倒した状態で、深呼吸をしながら約15秒間キープします。

ゆっくりと元の姿勢に戻して、反対側も同じように行ってください。1日3～5回を目安に行うと、つらい肩こりの改善を期待できるでしょう。

肩こりを放置すると頭痛や不眠など、体にさまざまな影響を及ぼします。姿勢に気をつけたり、適度な運動をしたりして、日頃の生活を見直すだけで肩こりも不眠も改善できる可能性があります。体をきちんと整えて肩こりと眠気を解消しましょう。

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