首の寝違えに湿布は効く？どうしたら治る？原因や治し方、治るまでの期間も

首の寝違えには、冷湿布が有効です。寝違えの痛みは炎症によるものなので、冷湿布がおすすめです。冷湿布を貼ると、痛みの改善に効果が期待できます。

温湿布は、首の寝違えには逆効果です。温湿布を貼ると血行が良くなり、さらに炎症をひどくなる恐れがあります。寝違えの痛みを強くし、症状を悪化させてしまいます。

首の寝違えを早く治したくて、首周りをほぐしたり、肩甲骨のストレッチをしたりしていませんか。首の寝違えの治し方を紹介します。

首の寝違えの治し方は、無理に動かさないことです。首の筋肉が炎症を起こしているため、首を動かすと肩甲骨の内側にまで痛みが広がってしまいます。楽な位置から首を動かさないようにしましょう。

患部を冷やすのも、首の寝違えの治し方です。冷湿布や氷嚢で患部を冷やすと、首の筋肉の炎症を抑えられます（※1）。

首の寝違えの治し方には、ロキソニンなどの市販薬を使うことも挙げられます。ロキソニンなどの市販薬でも、首の寝違えの痛みと炎症を抑えることができるのです。薬局やドラッグストアにはロキソニンの内服薬のほか、ロキソニンテープなどの湿布薬も購入できます。

ロキソニンテープは寝違えた直後に使うと、患部の炎症や痛みをすばやく対処できるためおすすめです。

脇の下をほぐすことも、首の寝違えの治し方の1つです。寝違えの原因には、寝返りをしないことで脇の下の神経が圧迫されていることもあるからです。そのため、首周りの血流が悪くなり、寝違えを起こすことがあります。

脇の下をほぐして血行不良を改善すると、首の寝違えの痛みが緩和されます。

首の寝違えにNGな行為はあるのでしょうか。首の寝違えで痛みの改善にならない、やってはいけないことを説明します。

首の寝違えにNGな行為は、長時間冷やすことです。冷湿布や氷嚢で患部を冷やすことは炎症を抑える効果があります。しかし、長時間冷やすと筋肉が血行不良になり、炎症そのものの治りが遅くなってしまいます。

寝違えには皮膚の奥深くにある靭帯や神経を痛めている場合もあるため、冷やしても炎症が治まらない場合もあります。一時的に冷やすのは効果的ではあるものの、長時間冷やすのはよくないと覚えておきましょう。

温めることも、首の寝違えにNGな行為です。寝違えた患部は熱を持っているため、温めると炎症がひどくなってしまう恐れがあります。温湿布やカイロで温めるのはもちろん、湯船に浸かるのも避けましょう。

首の寝違えにNGな行為には、無理なストレッチをすることもあります。炎症している首を自己流でストレッチすると、さらに痛みがひどくなることがあるからです。特に、肩甲骨周りのストレッチをすると痛みが強くなる場合もあるため、注意しましょう。

首の寝違えはどのくらいで治るのでしょうか？症状の度合い別に、痛みが改善されるまでの日数を説明します。

痛みが治まってきたら、血流を良くして回復を促進させましょう。血流改善には温める、ストレッチする、マッサージするなどの方法があります。

首の寝違えを早く治したくて、首周りを温めたり、無理して肩甲骨のストレッチをするのは逆効果です。首の寝違えによる痛みは、冷湿布で緩和しましょう。

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