ストレートネックが頭痛・めまいの原因に？薬は効く？病院は何科に行くべき？

頭痛やめまいを引き起こす原因としてストレートネックがあります。ストレートネックはスマホ首ともいわれており、肩こりや猫背と併発しやすいことも特徴です。この記事ではストレートネック（スマホ首）の原因や症状、対策について紹介するので参考にしてください。

ストレートネック（スマホ首）は、長時間のデスクワークやスマホ操作が原因で現代人の多くが発症しているといわれる現代病です。ここでは、ストレートネック（スマホ首）とはどのような状態なのかを詳しく解説します。

本来、首の骨は緩やかなアーチ状ですが、ストレートネック（スマホ首）はこのアーチ状の状態が真っ直ぐな状態になってしまいます（※1）。横から見ると頭が肩よりも前に飛び出た猫背のような姿勢になるのが特徴です。

ストレートネックは首と肩の筋肉にかかる負担が大きく、肩こりの原因になります。肩の筋肉が緊張すると血行も悪くなり、頭痛やめまいを引き起こすのです。また、ストレートネックは悪化すると、自律神経にもストレスを与え、吐き気やふらつきなどを引き起こします。

左右ゆっくりとに首を回す運動を行うことで首周りの筋肉がほぐれ、血流も回復するため肩こりなどの症状が重い方は試してみましょう。

ストレートネック（スマホ首）は、長時間のパソコンやスマホの操作でうつむき姿勢が続き、本来重い頭を支えるために前弯している首の骨である頚椎がまっすぐになることで引き起こります。首の骨が歪むことで、首周りの筋肉に負荷がかかり、血流悪化を招きます。

首の血流が悪いと自律神経にも悪影響を及ぼし、頭痛やめまい、吐き気やふらつきをはじめとしたさまざまな症状を引き起こすのです。その他、猫背姿勢などの姿勢不良や枕合わないという場合もそのままにしておくとストレートネックの原因となるため注意が必要です。

かかとと肩甲骨、肩を壁にくっ付けるように真っ直ぐに立ち、力を抜いた状態で後頭部が壁にあたっていれば首の骨が正常にアーチ状になっている状態です。意識して首を後ろに動かさないと壁に接しない場合はストレートネックの可能性が高いといえるでしょう。

ストレートネック（スマホ首）が原因の頭痛やめまいは、痛み止めやめまい止めで抑えることができますが、一時的な対症療法でしかなく、根本的な改善には至りません。症状を改善させるためにはストレートネックの根本的な治療が必要です。

頭痛やめまいなどの症状がひどく、薬を服用する際は、自己判断で選ばずに医療機関を受診して医師から処方された薬を服用しましょう。

ストレートネック（スマホ首）が原因で頭痛やめまいがおきている場合は、整形外科を受診しましょう。レントゲンやMRIで首の状態を確認し、症状が重症の場合には、手術が必要な場合もあります。

原因がわからない場合は、まずは内科や耳鼻咽喉科で症状の診断を受けましょう。頭痛やめまいがひどく、手足がしびれるなど日常生活に支障が出るほどの症状がある場合は、すぐに医療機関を受診することをおすすめします。

ストレートネックの治し方は、症状や状態によってさまざまです。ここでは、自分でもできる予防・対処方法について紹介します。

長時間デスクワークやスマホ操作をする機会が多い人は、操作時の姿勢が猫背にならないよう意識しましょう。長時間のデスクワークの際には自分にあった高さのイスと机を使うことが重要となります。

椅子に深く腰を掛けて背筋を伸ばし、肘を90度曲げた位置でキーボードに無理なく指が届く体勢が理想です。また、1時間に1度は首や腕を回すなど筋肉が凝り固まらないように工夫しましょう。

高すぎたり低すぎたりする枕は、ストレートネックを悪化させる恐れがあるため、自分に合った高さの枕を見つけることが大切です。適切な枕の高さは人によって異なりますが、仰向けに寝た時に頚椎がアーチ状になる高さの枕を選びましょう。

ストレートネックの予防・改善には、首周りの筋肉を伸ばして柔らかくしておくことが重要です。ここでは、首周りのストレッチ方法について紹介します。

ストレッチを行う際には息をゆっくりと吐きながら行うと効果的です。また、伸びを強くしようと添えた手で力いっぱい頭を倒すと筋肉痛めるため、ゆっくりと無理のない範囲でおこないましょう。

ストレートネックが起因の頭痛や肩こりは長時間同じ姿勢でいることで頸椎が歪み、首周りの筋肉が凝り固まってしまうことが原因で起こります。首周りに正しく筋肉をつけていくことでストレートネックの予防効果が期待できます。

顎を引き上げる際に、両手の親指で後頭部の付け根部分を引き上げるようにつかむと引き上げやすくなります。なるべく頭が浮かないように意識は床に押し付ける意識でおこないましょう。

ストレートネックの改善には整体や、プロのセラピストなど治療院でのマッサージが有効です。セルフストレッチや筋トレでなかなか効果が感じられない場合は、専門家のマッサージを受けることも検討しましょう。

ストレートネックは猫背のように見た目の悪印象を与えるだけでなく、頭痛やふらつき、吐き気などの辛い症状のきっかけにもなります。症状が重く出ている方は自己判断のみで対処せず、医療機関や専門家に早めに相談して改善しましょう。

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