首こりによる吐き気を解消するには？原因は？ツボや病院は何科かも解説

首こりは首の付け根から肩や背中にかけて筋肉がこり固まったり、痛みや違和感を感じる症状です。首こりが悪化すると吐き気やめまいなど自律神経に影響を及ぼします。ここでは、首こりによる吐き気の原因や改善に効果的な解消方法を紹介します。

吐き気も起こるほどの首こりは深刻化している証拠です。首こりによる吐き気の原因はいったい何なのか、解消するにはどのようにすればよいのかを解説します。

首こりによる吐き気の原因は脳の血液不足です。首こりは首や肩の筋肉が緊張して、こり固まる症状です。筋肉が緊張すると血流が悪くなり、脳に十分な血液が届かなくなります。その結果、脳にある嘔吐中枢という神経が刺激されるため吐き気を引き起こすのです。

吐き気の解消には、吐き気の原因になっている首こりを改善することが必要です。首の後ろの筋肉は、常に約6〜8kgある頭を支えているため、緊張状態が続いています。

そこに日常生活の習慣などが加わり、首こりが悪化すると自律神経が乱れて吐き気を起こします。根本である首こりを改善していきましょう。

首こりになる原因の1つは、姿勢が悪いことです。人は首を15度前に傾けると12kgの負荷がかかるといわれており、パソコンやスマホ、ゲームを長時間使用すると下を向く時間が長くなります。

その結果、重い頭を支えている首の筋肉の血流が悪くなり、体もゆがみ首こりを引き起こすのです。

神経質な人やストレスが多い人も首こりになりやすいといわれています。ストレスがあると自律神経が乱れて、首の筋肉も緊張して血流が低下し、首がこり固まるのです。

またストレスにより脳の神経伝達物質であるセロトニンが減少し、今までよりも痛みや違和感を感じやすくなります。ストレスを抱えると姿勢が悪くなりやすくなることも、首こりを起こす原因です。ストレスは首こりや肩こりにも大敵なのです。

運動不足も首こりを引き起こす原因です。運動不足になると、使わない筋肉は硬直するため、全身の血流も悪くなります。デスクワークなどで運動不足の人は、首こりをさらに起こしやすくなるので注意しましょう。

体質の変わる40代以降や、生理前の月経前症候群のときは、ホルモンバランスが変わります。そうなると、交感神経が優位になって筋肉が緊張し、首こりが起こりやすくなります。

加齢で首こりが起こるのは、骨がゆがむと猫背になりやすく、頭を支えるバランスが変わるからです。遺伝によって、もともと頭が大きかったり、首が長かったりする人は首こりの発症リスクが高いといわれています。

首こりを改善するには首を温めることが効果的です。温めることで副交感神経が優位になるためリラックスモードになります。そして、血流もよくなり、筋肉のこりがほぐれやすくなるのです。湯船に浸かったり、カイロを貼って温めましょう。

首こりを改善したいなら、姿勢の改善を心がけることも大切です。現代社会においてスマホやパソコンは生活に欠かせません。下を向いて使用することの多いデジタルツールは、長時間続けるとストレートネックなど首の骨を変形させることもあります。

長時間同じ姿勢をとらないようにしたり、こまめに姿勢を変えたりして、正しい姿勢を維持することに気をつけることが大切です。

首こりを解消するには、適度な運動も必要です。激しい運動ではなくウォーキングや水泳、なわとびなどの有酸素運動が効果的です。運動はストレスの発散にもなります。適度な運動で血流を良くしましょう。

睡眠は体の回復には欠かせません。特に、22時から夜中の2時の間は質の高い睡眠がとれるため、体を回復してくれます。睡眠時間も大切ですが、寝る時間帯にも気をつけて体をしっかり回復させましょう。

合わない枕を使用することも首を緊張させて首こりを引き起こします。枕の高さや寝る時の姿勢などにも注意して睡眠をとることが大切です。

自分で気軽にできる首こりを解消するストレッチやマッサージ方法、ツボについていくつか紹介します。

たった3秒で首こりを治せるストレッチがあります。簡単にできるのでぜひやってみましょう。

胸鎖乳突筋をゆるませることで首こりが一瞬で改善する可能性があります。つまむときは強くつまみすぎないように気をつけましょう。

首の筋肉をほぐすストレッチを紹介します。

首こりによる吐き気がひどい場合には、いくつか対処法があります。首こりによる吐き気があるときの対処法をくわしく説明します。自分に合うものを選びましょう。

吐き気の原因である首こりの改善であれば整体や整骨院を利用するのもおすすめです。整体や整骨院は国家資格を持つプロの整体師が施術をしてくれます。首こりの原因を探し、体のゆがみから改善してくれます。

首こりによる吐き気の解消には、首こりの改善が大切です。首こりは姿勢の悪さやストレス、運動不足、体のゆがみなどが原因で起こります。マッサージをしたり、運動をしたりして日頃から気をつけましょう。

また、吐き気がひどい場合は無理をせず、薬の服用や病院の受診、整体・整骨院なども利用しましょう。

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