中学生・高校生の尾てい骨が痛い原因は成長痛？ストレッチやマッサージの治し方

立ち上がる時や座る時に尾てい骨の痛みを訴える中学生や高校生が増えています。いきなり痛む場合や運動すると痛い場合もあります。特に、女子に多く見られる症状です。

なぜ、中学生などの子供で尾てい骨が痛い人が増えているのでしょうか。ここでは、中学生や高校生の尾てい骨が痛い原因や治し方について解説します。

中学生の尾てい骨が痛い原因は、成長痛と誤解する人も多いのではないでしょうか。しかし、1週間以上継続して痛い場合は、成長痛ではない可能性があります。中学生の尾てい骨が痛い原因をいくつか紹介します。

中学生の尾てい骨が痛い原因の1つに、成長期による骨や筋肉にかかるストレスが挙げられます。成長期には骨盤とともに、お尻の筋肉である大臀筋も発達します。

しかし、大臀筋の伸びが骨盤の成長より遅いため、大臀筋がついている尾てい骨を引っぱるような状態になるのです。そのため、尾てい骨にストレスがかかり、痛みが生じます。特に女子は成長期に骨盤が急成長する影響で、尾てい骨へのストレスも大きくなります。

成長期の女子は生理周期による骨盤の開閉も始まるため、大臀筋に負担がかかりやすくなるのです。尾てい骨に炎症が生じて、痛みを引き起こしている場合もあります。

中学生の尾てい骨が痛い原因には、筋肉の柔軟性の低下もあります。生活スタイルの洋式化や運動量が低下していることで、近年の子供の筋肉は柔軟性が低下しているといわれています。

日常生活のなかでしゃがむことが少なく、尾てい骨周りの筋肉も柔軟性を失い、硬くなっているからです。そのため、尾てい骨周りの筋膜（筋肉を包む皮膚下の結合組織）も硬くなり、尾てい骨に痛みを引き起こすのです。

足腰の筋肉が硬いために尾てい骨周りの筋肉を引っ張り、痛みを発生させている場合もあります。

姿勢の悪さも、中学生の尾てい骨が痛い原因です。多くの子供がスマホやゲームに集中して、猫背の姿勢が長時間続いてしまう傾向があります。子供がよくする体育座りも、猫背になりやすい姿勢です。

これらの姿勢の悪さで骨盤が後ろに傾き、尾てい骨が座面に当たりやすくなります。上半身の重さで尾てい骨が圧迫されると、血の流れが悪くなります。酸素や栄養が十分に届かなくなり、痛みが生じる場合があるのです。

特に女子に多い横座りの姿勢や椅子に足を組んだ姿勢も、尾てい骨が痛い原因になります。骨盤が歪み、尾てい骨を正しい位置からずれてしまうからです。そのため、尾てい骨に痛みを引き起こすこともあります。

打撲や打ち身、骨折も、中学生の尾てい骨が痛い原因です。雪道で転んで尻もちをつくなどお尻を強く打つと、皮下組織や筋肉が傷ついて打撲や打ち身の状態になります。内出血したり、腫れたりして、痛みを感じる場合があります。

しかし、痛みが長引く場合は骨折の可能性も否定できません。尾てい骨は弱い骨なので、当たる角度によっては尻もちでも骨折することがあります。また、尾てい骨は細いこともあり、痛みを感じにくいケースもあるため注意が必要です。（※1）

尾てい骨の痛みはどれくらいで治るか、気になる女子もいるはずです。また、病院に行く場合には、何科の病院を受診すべきか悩む人も多いのではないでしょうか。ここでは、尾てい骨の痛みが治る期間の目安と受診すべき病院を紹介します。

尾てい骨の痛みは、早くて1〜2週間ほどで治ることがほとんどです。しかし、症状が悪化したり、尾てい骨骨折を起こしたりしている場合は、治るまでに半年以上かかることもあります。

尾てい骨の痛みがあり、お尻を強く打つなどの心当たりがある場合は、整形外科の病院を受診しましょう。レントゲン検査で骨折があるかどうかを確認します。心当たりがなくても、痛みが続くときは病院を受診しましょう。

ここからは、尾てい骨の痛みの治し方を紹介します。打撲や打ち身・骨折以外の原因による尾てい骨の痛みには、ストレッチやマッサージが効果的です。整体院・整骨院での施術についても紹介します。

お尻の筋肉を伸ばすストレッチは、尾てい骨の痛みを軽減するのに効果的です。こり固まったお尻の筋肉をしっかりと伸ばします。

足を両手で支えたら、お尻の筋肉を意識して伸ばしましょう。

骨盤の歪みを整えるストレッチでも、尾てい骨周りの筋肉をほぐす効果が期待できます。

どちらのストレッチも、痛みのない範囲で無理なく続けましょう。

マッサージも、尾てい骨の痛みの緩和が期待できます。

尾てい骨の痛みはいったん痛みがなくなっても、座る姿勢が悪かったり、軽く尻もちをついたりすると、痛みが再発する場合があります。痛みが軽減しても姿勢を気をつけたり、ストレッチやマッサージを継続したりすることが大切です。

尾てい骨の痛みの治し方には、整体院・整骨院で姿勢矯正や骨盤矯正の施術を受けることも挙げられます。ストレッチやマッサージでは痛みが緩和されない場合は、整体院・整骨院で相談してみましょう。

ストレッチやマッサージをして痛みが和らいでも、しばらくすると痛みが再発したときもセルフケアでは治せないケースもあります。整体院・整骨院によっては鍼灸師が常駐しており、身体の状態によっては鍼灸による施術を提案される場合もあります。

中学生の尾てい骨が痛い原因はさまざまです。痛みが長引く場合は骨折の可能性もあるため、病院の整形外科を受診しましょう。

尾てい骨が痛い中学生などの子供には、ストレッチやマッサージがおすすめです。ストレッチやマッサージでお尻の筋肉をほぐし、尾てい骨の痛みを和らげましょう。

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