不眠症・イライラには神門(しんもん)のツボが効く!場所・押し方や効果を紹介

不眠症やメンタル安定に効果がある「神門 (しんもん)」というツボをご存知ですか?この記事では、神門の場所と見つけ方、神門を刺激することで得られる効果・効能等を解説しています。また、神門を押すと痛い原因・理由についても紹介しているので参考にしてください。

専門家監修 |鍼灸師 田中明緒先生
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生まれつき重度のアトピー性皮膚炎と食物アレルギーがあり、20歳のときにアトピーが悪化。...
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生まれつき重度のアトピー性皮膚炎と食物アレルギーがあり、20歳のときにアトピーが悪化。自身の経験から食や心の状態の大切さを感じマクロビオテイック、自然農法、rawfoodを学び始め、長野県のアグリカフェアマテルで料理提供や料理教室を開始。食事以外でもアトピーの人の役に立ちたいと思い、鍼師・灸師の国家資格を取得。美容鍼灸や鍼灸院での鍼灸修行を行い、アレルギー治療も学ぶ。2020年1月に大阪から帰り長野県上田市で活動を始める。鍼灸師として活動しながら、出張美容鍼灸・出張ヨガ・レシピ開発なども行っている。

目次

  1. 神門(しんもん) ってどんなツボ?
  2. 神門(しんもん)の場所は?
  3. 神門の位置
  4. 神門の見つけ方
  5. 神門(しんもん)の押し方は?
  6. 神門(しんもん)の効果・効能は?
  7. 不眠症
  8. ストレス
  9. 便秘

神門(しんもん) ってどんなツボ?

神門(しんもん)は、東洋医学では心臓の経絡(けいらく)のツボであり、不眠症や自律神経の乱れに効果があるといわれています。経絡とは「気血(きけつ)」と呼ばれるエネルギーが流れる通路のことです。

神門という名前がついたのは、神が出入りするための重要な門と考えられていたことが由来です。ここでは、神門の場所や押し方だけではなく、神門の効果・効能もくわしく解説します。

田中明緒先生

鍼灸師

「神門」は「神」の門と書くくらいですから、精神的なものと関係していることがうかがえますが、東洋医学でいう「心」にかかわる問題にとても効果のある、精神安定の特効ツボであります。

神門(しんもん)の場所は?

神門(しんもん)というツボは、手首と耳にありますが、今回は手首にある神門の位置を解説します。神門のツボの見つけ方も参考にしてください。

神門の位置

神門の位置は、手のひら側の手首の横じわの上で、小指側の少しくぼみがあるところです。小指側の腱の内側にあり、ツボを押さえると少しへこみます。

神門の見つけ方

神門の見つけ方は、手を開いた状態で、手のひら側の手首にあるしわを反対の手の指で小指側に軽くなでていきます。骨の出っ張りの手前で指が止まったところに神門があります。

神門(しんもん)の押し方は?

心臓の経絡である神門(しんもん)は、左右の手首にあります。ツボを押すときには、片方だけではなく両方の神門を押しましょう。

神門(しんもん)の押し方
  1. 親指を立てて左手首のツボにあてる
  2. 残りの指で手首をつかむ
  3. 痛気持ちいい強さで30回ほど押す
  4. 右手首も同様に行う

神門のツボを押すときは、痛いと感じるほど強く押す必要はありません。「痛いけど気持ちいい」と感じるくらいの強さで、軽く圧迫するように押すのが神門の押し方のコツです。

また、神門はなでたり温めたりするだけでも、自律神経の乱れを整えて気持ちを落ち着かせる効果を期待できます。ツボがあるところを親指で上下になでたり、ホットタオルやせんねん灸を使ったりするのもおすすめです。

田中明緒先生

鍼灸師

神門は不安定な精神を安定させてくれるツボです。気持ちが高ぶっていると力強く押してしまいがちですが、優しく押すことを心がけましょう。

神門(しんもん)の効果・効能は?

手首にある神門(しんもん)のツボは、精神状態にかかわる症状に効果・効能があるといわれています。期待できる主な効果・効能は以下のとおりです。

・不眠
・ストレス
・動悸
・便秘
・緊張
・ため息
・物忘れ

特に効く効果として、不眠症とストレス、便秘への効果をピックアップしてくわしく紹介します。

不眠症

神門には、不眠症を改善する効果・効能があるといわれています。不眠症には、寝つきが悪いというだけではなく、熟睡できなかったり、睡眠中に何度も目が覚めたりなどの睡眠障害も当てはまります。

このような不眠症を引き起こすのは、神経の高ぶりが主な原因です。寝る前に喜怒哀楽のどの感情があっても、神経が高ぶって不眠になりやすいと考えられているのです。神門のツボを押すことで、精神状態が安定して快眠できるようになるでしょう。

ストレス

神門は、自律神経の乱れを整える効果も期待できます。そのため、ストレスが溜まってメンタルが不調なときに神門のツボ押しをすると、心に働きかけて精神状態が安定するのです。

ストレスや自律神経の乱れは、不妊や生理不順につながる可能性があるともいわれています。心の問題に効果的な神門は、更年期障害、生理不順に悩んでいる人や妊活中の人にもおすすめのツボでもあるのです。

便秘

神門のツボは、心だけではなく大腸にも働きかけるため、便秘解消の効果も期待できます。特に、ストレスが原因の腸の不調に効果的です。最新の精神医学では、脳と腸には相関関係があることも明らかにされています。

たとえば、便秘や下痢などで腸が不調のときは精神状態も不安定になり、精神状態が安定しているときは腸の調子もよくなるといわれているのです。

田中明緒先生

鍼灸師

精神の安定に働いてくれる神門は、動悸や息切れの対処にも有効です。動悸がするときはゆっくり呼吸を繰り返してやさしくもんであげることで呼吸が整います。

神門(しんもん)を押して睡眠改善しよう!

心臓の経絡である神門(しんもん)には、さまざまな効果・効能があります。神門のツボを押したときに痛いと感じたり、硬かったりする場合には、精神状態が原因で不眠症になっている可能性が高いといえます。神門を押して、睡眠の質を改善しましょう。

田中明緒先生

鍼灸師

不眠は血の不足や体の余分な水分が招くケースもありますが、メンタルが影響して起こることも多いです。そんなときは気を鎮めることに目を向け、精神安定の特効ツボの神門を深呼吸しながら押してみましょう。

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