申脈（しんみゃく）は不眠や柔軟性に効果があるツボ！効果や押すと痛い原因も

東洋医学のツボである申脈は、不眠やめまい、柔軟性に効果があるといわれています。申脈の「申」は、伸びるという意味です。「脈」は血脈や筋脈を指しています。刺激すると血脈の流れがよくなり、筋肉が伸びるため、「申脈」と名づけられています。

申脈は、外くるぶしの下にあります。不眠や頭痛、めまいに効果的な申脈の位置や見つけ方を紹介します。

申脈は、足の太陽膀胱経の62番目のツボです。申脈の位置は、足の外くるぶしのすぐ下の凹んだ部分です。図解で位置を確認しましょう。

申脈の見つけ方は、足の外くるぶしから指1本分下がったところにあります。凹んでいるため、見つけやすいツボです。

申脈は不眠や頭痛、めまいに効果的なツボです。申脈は、どのように刺激するのがよいのでしょうか。申脈の押し方を紹介します。

申脈の押し方には、内くるぶしの真下のくぼんだところにある照海と一緒に刺激する方法もあります。申脈と照海を同時に指で押し、手首と一緒に足首を回す方法です。申脈も照海も体の昼夜のリズムを整える作用があり、不眠への効果が期待できます。

温灸で温めたり、円皮鍼を貼ったりするのも効果があるといわれています。円皮鍼とは、はり・きゅう師の資格がなくても薬局などで購入できるシールタイプの鍼です。

円皮鍼は競技パフォーマンス向上のために、プロのスポーツ選手も使っています。ドーピングにはならないため、安心して使えます。

申脈（しんみゃく）には、以下のような効果・効能があるといわれています。

申脈が特に効くといわれる効果としては、ハムストリングを柔らかくする（柔軟性）、不眠症、頭痛が挙げられます。申脈の効果について、詳しく説明します。

申脈の効果・効能に、ハムストリングを柔らかくすることが挙げられます。ハムストリングが硬い原因は脚を酷使したせいで、くるぶしの下に疲労が溜まっているためです。そのため、足首の動きが悪くなり、身体の防御反応でハムストリングが硬くなります。

外くるぶしの下にある申脈を刺激すると、溜まっている疲労が解消されます。そのため、ハムストリングの緊張が和らぐのです。申脈は、ハムストリングを柔らかくする効果が期待できます。

不眠症も、申脈の効果・効能です。不眠症の原因の1つに、首のこりがあります。申脈を押すと首周りの筋肉の緊張がほぐれ、こりが解消されます。そのため、眠りにつきやすくなることがあるのです。申脈が不眠症に効果的といわれる理由です。

申脈の効果・効能には、頭痛もあります。頭痛の原因はさまざまあるものの、後頭部のこりもあります。申脈を刺激すると後頭部のこりが解消され、頭痛が起こりにくくなるのです。申脈は頭痛に効くといわれています。

東洋医学では、ツボと器官は繋がっていると考えられています。ツボに痛みやこりが現れるときは、該当する器官に不調を抱えている可能性があるのです。

申脈は足首にあるツボではあるものの、申脈の経絡は背中や後頭部などにつながっています。そのため、足首から後頭部までの器官の不調が申脈を押すと痛い原因だと考えられます。

申脈を押すと痛い理由には、該当する器官の不調と関係がない場合もあります。申脈があるくるぶしの下は、足指から太腿につながる腱が集まっている場所です。申脈を押すと痛い原因には、脚を酷使したためにくるぶしの下が硬くなっていることも考えられます。

申脈はハムストリングを柔らかくする、不眠症、頭痛など、さまざまな効果が期待できるツボです。申脈のツボ押しを習慣にして、元気な毎日を過ごしましょう。

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