解谿（かいけい）は胃腸の調子を整えるツボ！効果や位置・押し方も解説

「解谿（かいけい）」は東洋医学の「足の陽明胃経」に属するツボです。

「解谿」という名前はツボが位置する場所に由来しており、「谿」は窪んだ場所、「解」は開放するという意味があります。足関節の陥凹部、靴ひもをほどく場所にあることから「解谿（かいけい）」と名付けられました。

解谿は胃腸のはたらきに効果的なツボとして知られています。解谿が属する「足の陽明胃経」は、主に胃と関係している経脈です。東洋医学で「胃」は、人体のなかで消化器としての機能を持つ重要な臓器を意味します。

そのため、解谿を刺激すると胃腸のはたらきを活発にし、腹部の膨張感・腹痛・便秘・下痢などが緩和されるのです。その他にも以下の症状に効果が期待されています。

解谿には上がった気を下げるはたらきがあるため、頭痛・めまい・目の充血が改善されます。また、解谿は水分代謝を高める効果も期待されているため、解谿を刺激するとむくみの改善につながるのです。

足の疲れや痛みも緩和されるため、足首を捻挫したときや足の疲れを感じたときには解谿を刺激してみましょう。

解谿（かいけい）のツボはどこにあるのでしょうか。胃腸の調子が悪い人は、解谿の位置を覚えておくと便利です。それでは、解谿の位置と見つけ方を解説していきます。

解谿は足関節前面中央の陥凹部、長母指伸筋腱と長指伸筋腱の間に位置します。内くるぶしと外くるぶしを結んだ線の中間あたりにできるくぼみです。

解谿の見つけ方は比較的簡単です。足首を上に曲げると3本の腱が現れます。3本の腱の親指側から2本目と3本目の間にあるくぼみが解谿です。わかりにくい場合には足首に指を置いて、足首の曲げ伸ばしをするとくぼみがわかりやすくなります。

解谿（かいけい）はセルフケアがしやすいツボです。胃腸の調子が悪い、むくみが気になる場合には、解谿を刺激してみましょう。

解谿のツボを押すときには、呼吸を意識するのがポイントです。ツボを押すときに息を吐き、力を緩めるときに息を吸います。力を入れにくい場合には、両手の親指を重ねたり、指の関節で押したりするのもおすすめです。ただし、痛みを感じるほど強く押すことは避けましょう。

解谿に親指を当てたまま足首の曲げ伸ばしをすると、足首全体をほぐす効果が期待できます。血流が改善し、足先に血液が送られポカポカと温まるのが感じられるでしょう。

解谿（かいけい）を押すと「痛い」と感じるのは、該当する器官に不調を抱えていることが原因と考えられます。胃腸が弱っている、食べ過ぎ、便秘などの症状がある場合には、解谿を押すと痛みを感じます。

また、足首を捻挫したときや血行不良でむくみがある場合にも、解谿を押すと痛みを感じるでしょう。

解谿を押して「痛い」と感じる場合、他にも考えられる原因がいくつかあります。

解谿のツボを強く押しすぎると痛みを感じます。痛みを感じるほどの強い刺激は逆効果です。「痛いけれど気持ちがいい」強さを意識しましょう。

また、足首の前面に痛みがあり、「患部に腫れがない」「捻った覚えがない」という場合には、変形性足関節症や関節リウマチ、痛風などの疾患が原因の可能性があります。痛みが引かない、症状が悪化する場合には病院での受診をおすすめします。

「病院は何科を受診するの？」「病院に行くべき？」という疑問から、受診をためらう人も多いでしょう。足首前面に痛みがある場合には、整形外科の受診がおすすめです。レントゲンや血液検査で痛みの原因がわかるでしょう。病院へ行く目安は以下の通りです。

発熱や倦怠感がなく足首以外に痛みがない場合は、安静にして様子をみましょう。様子見の際は、温めないようにしてください。患部を温めると症状が悪化する恐れがあります。

痛みを放置すると、さまざまなリスクがあります。関節リウマチの場合には「関節の変形」 痛風の場合には「心疾患」「脳血管疾患」「腎機能の低下」など、日常生活に支障をきたすような深刻な状況になりかねません。

また、歩行ができないほどの痛みや、足首のグラつきは靭帯の損傷や骨折の可能性もあります。痛みを我慢せず早めに受診しましょう。

解谿（かいけい）は胃腸の調子を整える効果が期待できるツボです。胃腸の不調を感じたときには、解谿のツボを刺激して弱った胃腸に元気を取り戻しましょう。

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