ストレッチポールのデメリットまとめ｜正しく使わないと逆効果？

ストレッチポールは、LPN社が商標登録し、販売している商品です。ストレッチポールは、寝ながら行うストレッチに使うことがほとんどですが、どんな効果があるのでしょうか。

ストレッチポールには、猫背や反り腰、巻き肩などの姿勢を改善・矯正する効果があるといわれています。姿勢が崩れてしまうのは、肩甲骨周りの筋肉の硬直や衰え、骨盤の歪みなどが主な原因です。

ストレッチポールで寝ながらストレッチをすると、不良姿勢の原因となっている筋肉をほぐしたり、骨盤矯正の効果が期待できるため、姿勢の改善につながるのです。

肩こりが起こるのは、運動不足や眼精疲労、姿勢の悪さによって筋肉が硬直し、血流が悪くなっていることが考えられます。ストレッチポールで運動をすることで、運動不足や姿勢が改善されれば、肩こりの緩和も期待できるのです（※1）。

ストレッチポールを使うと、凝り固まった筋肉が緩まったり、胸が広がって深い呼吸ができるようになったりする効果が期待できます。このように体の不調が改善されると、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まると考えられています。

毎日ストレッチポールを使うことで、睡眠障害の改善や疲労回復にもつながるでしょう。

ストレッチポールには、メリットだけではなくデメリットもあります。ストレッチポールにはどのようなデメリットがあるかを解説します。

ストレッチポールのデメリットの1つは値段が高く、LPN社が製造・販売する正規品は約1万円もすることです。そのため、正規品の半額以下で購入できるような偽物も多く存在しています。偽物のすべての商品が効果がないとは言い切れません。

しかし、正規品はストレッチポールの効果を高めるために、素材や硬さなど細部にこだわって作られているからこそ、値段が高いともいえるのです。

ストレッチポールは丸洗いができないため、手入れが面倒というデメリットもあります。ストレッチポールを使うときは、ゆっくりとした動きをすることが多いですが、少しの量でも汗や皮脂はついてしまいます。

耐水性のあるカバーは使われているものの、丸洗いはできません。皮脂汚れをそのままにすると衛生的によくないため、使い終わったら濡れたタオルで拭き取って、乾燥させてから収納しましょう。

ストレッチポールのデメリットとして、正しく使わないと逆効果になることも挙げられます。たとえば、肩甲骨周りの筋肉をほぐしたいからといって、ストレッチポールに肩甲骨を押しあてて、傷めるケースもあります。

ストレッチポールを使ってめまいがする、気持ち悪くなるという人もいます。体質に合わない、ストレッチポールの硬さが合わないことが主な原因です。このような人には、ストレッチポールはデメリットになるため、1度試してから購入するとよいでしょう。

ストレッチポールは、長さが約1m、直径16cmあります。ほとんどの場合は寝ながら使うため、身長ほどの長さ、両手を広げられる幅のスペースが必要になります。また、折りたたんだり、圧縮したりできないため、収納時の場所をとることもデメリットといえるでしょう。

ストレッチポールを使うときの注意点を紹介します。ストレッチポールの注意点を確認して、効果を高めるためにも安全に正しく使いましょう。

ストレッチポールを使うときの注意点の1つは、安全に乗り降りすることです。乗るときには、膝を立てた状態でストレッチポールに対して背骨がまっすぐ乗るようにするのがポイントです。

降りるときは、お尻から順番にずり落ちるようにして降り、床に仰向けになるように寝転がってください。降りたあとは、しばらく仰向けの状態を保ち、膝を立てて体を横に倒してからゆっくり起きましょう。

ストレッチポールを使っているときに、痛みを感じたらすぐに中断しましょう。特に、けがをしている人や糖尿病、高血圧、椎間板ヘルニア、妊娠中の人は、痛みを強く感じることがあります。

ストレッチポールを使うことで症状が悪化するリスクもあるため、担当医に相談をしてから行いましょう。また、ストレッチポールは腰痛の緩和にも効果を期待できますが、無理に行うとデメリットになるので、痛みや違和感がある場合には行わないでください。

ストレッチポールは、長時間使うと揉み返しのように体が痛くなることがあります。特にストレッチポールを初めて使う人や慣れていない人は、使用後の痛みが出やすいデメリットがあるのです。

まずは1回あたり15分を目安に行いましょう。ストレッチポールに慣れてくると、痛みが出にくくなることが多いため、使用後の体調の変化を確認しながら、少しずつ時間を伸ばすのもおすすめです。

ストレッチポールにはデメリットもあるため、本当に効果があるのか気になる人も多いのではないでしょうか。ここでは、ストレッチポールを実際に使用した人の口コミを紹介します。

ストレッチポールで効果があった人の口コミは以下のとおりです。

ストレッチポールで効果があった人のなかには、肩甲骨や骨盤周辺の筋肉がほぐれて、肩こり・腰痛が改善したという意見があります。また、ストレッチポールの上で寝ながらできるので、リラックスしてストレッチできるようです。

ストレッチポールで効果がなかった人の口コミは以下のとおりです。

ストレッチポールで効果がなかった人の意見としては、不良姿勢が改善されない、症状が悪化したという意見が多く見られます。ストレッチポールは、ただ寝るだけでは効果は期待できないため、正しく使えておらずデメリットになっている可能性があります。

LPN社が販売するストレッチポールにはEXとMX、ハーフタイプの3種類あります。そのため、何を基準に選べばいいのか迷う人も多いのではないでしょうか。ここでは、ストレッチポールのおすすめの選び方を紹介します。

ストレッチポールの選び方の1つは、体格に合った太さで選ぶことです。たとえば、子供や身長155cm以下の女性の場合には、スリムタイプのMXがおすすめです。

芯材にウレタン素材が巻かれていて少し柔らかくなっているため、体が小さめの人にも負担がかかりにくくなっています。スタンダードタイプのEXは、3種類のなかでも最も高さがあり、適度な硬さなので、どんな体格の人でも使いやすいでしょう。

ストレッチポールを選ぶときには、持ち運びやすさで選ぶのもおすすめです。かまぼこ状のストレッチポールが2本1セットになったハーフカットタイプは、EXの約半分の長さなので出張や遠征にも持ち運びやすくなっています。

縦に並べれば約80cmの長さになるため、EXと同じ使い方もできます。使用時に長さが必要ない場合には、1本だけ持ち運べば荷物を減らせるので便利です。

ストレッチポールは、肩こり改善や骨盤・姿勢の矯正などの効果を期待できる便利なアイテムです。しかし、デメリットもあり、使用感には個人差もあります。ストレッチポールのデメリットや注意点、口コミなども踏まえて、購入を検討しましょう。

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