腰痛・ぎっくり腰でストレッチポールを使うと悪化する？正しい使い方も

ストレッチポールには、腰痛対策の効果を期待できるのでしょうか。ストレッチポールを使用した腰痛対策は、正しく行えば効果があるといわれています。ストレッチポールの効果や正しい使い方、使用するべきではないケースについて解説します。

ストレッチポールを使うことで期待できる効果は、骨盤周りの筋肉をほぐすことや姿勢の改善です。ストレッチポールの硬さや形状は、正しく使用すれば筋肉をほぐし、筋膜リリースができるように作られています。

矯正が必要な体の歪みは、腰痛の原因になります。ストレッチポールは体の歪みを改善するため、腰痛への効果も期待できるのです。

腰痛対策に効果的なストレッチポールは、腰痛のあるときに使うのはダメなのでしょうか。ストレッチポールを使用するべきではないケースも中にはあります。ストレッチポールを使えない腰痛について解説します。

ストレッチポールを使用して痛みを生じたら、直ちに中止しましょう。腰痛ではない疾患が隠れている可能性があります。病院で検査しなければ判明しないものもあるため、自己判断は避けましょう。

慢性的な腰痛の多くは、ストレッチポールを使用することができます。姿勢の悪さや疲労、運動不足などが原因で起こる腰痛であれば問題はありません。姿勢の矯正で治まるタイプの腰痛には、ストレッチポールがおすすめです。

ただし、ほかの疾患を抱えている可能性や、悪化のリスクもあります。ストレッチポールの使用前は、医師や理学療法士、柔道整復師など医療系の国家資格を保有する専門家に相談しましょう。

腰痛の原因によっては、ストレッチポールの使用で腰痛が悪化することがあります。ストレッチポールの使用前には、自身の体の状態を把握しておくことが大切です。ストレッチポールで腰痛が悪化するケースの特徴を解説します。

ぎっくり腰は急性腰痛とも呼ばれ、急に起こる腰痛の総称です（※1）。腰痛の急性期では、患部に炎症が起きており、痛みも強いため安静にする必要があります。腰を痛めたときから1週間程度は、ストレッチポールの使用は避けましょう。

椎間板ヘルニアもストレッチポールの使用で悪化する可能性が高い疾患です。椎間板が飛び出している箇所へストレッチポールで圧をかけると、痛みが増すためです。病院での治療のほか、整体院や接骨院などで骨盤矯正の施術を受けることをおすすめします。

高血圧などの内的疾患がある人は、ストレッチポールの使用は避けるべきです。ストレッチポールでのストレッチで血圧が上昇する可能性があります。骨粗しょう症の場合は骨折のリスクがあるため、いずれもストレッチポールを使用する前に専門家に相談しましょう。

ストレッチポールを正しく使用することが腰痛改善には大切です。腰痛の原因は肩甲骨や股関節にあることが多いといわれています。硬くなった股関節をほぐすストレッチポールの使い方を紹介します。

ストレッチポールを縦に置き仰向けの姿勢になり、膝は軽く曲げ脚を立てます。両足の間は、こぶし1つ分ほど空けましょう。ストレッチポールの縫い目を横に向けておくと、背骨に当たらず痛くありません。

膝は片方ずつゆっくり倒します。無理はせず、痛みのない範囲で倒しましょう。痛い場合は、少し膝を伸ばすと楽にできます。

両膝を倒した姿勢を30秒キープします。体を安定させるため、両腕は床に下ろしておきましょう。1日に行う時間は5分程度にとどめ、やり過ぎないことが大切です。

ストレッチポールを正しく使うことで腰痛の改善や予防ができます。筋肉をほぐし、矯正すべき歪みを改善するため、腰痛の原因を解消できる方法です。腰痛ストレッチポールの正しい使い方で腰痛対策をしましょう。

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