クーラー病に効くツボ｜冷房による頭痛を和らげる！ストレッチなど対策方法も

暑い夏に冷房にさらされることをきっかけに、クーラー病になる人は珍しくありません。クーラー病は正式名称を冷房病といい、頭痛などの症状を引き起こすことで知られています。ここではクーラー病の特徴的な症状をはじめ、原因や治療方法についても説明します。

冷房が強く体が冷えた場合は、クーラー病だと自覚しやすいでしょう。しかし、頭痛や疲労感は夏バテなどの体調不良と捉えて見過ごすケースが少なくありません。上記以外にもむくみや便秘などが起こることがあるため、セルフチェックではしっかり見極めましょう。

冷房がきいた室内に長時間いる、あるいは暑い場所と行き来し自律神経のバランスが崩れることがクーラー病の原因です。人間の体は夏になると、毛細血管が拡張して放熱します。しかし冷房が強い場所で体を冷やすと、熱を逃さないよう血管が収縮し血行不良が起こるのです。

自律神経の乱れや血行不良は体温調節機能を低下させ、頭痛をはじめとする体の不調が起こります。

クーラー病は冷房で寒いと感じるようなときに起こる症状の総称です。体を温めて冷えを改善し、症状を緩和します。また、治療期間には個人差があります。ツボ押しマッサージは、血行促進や自律神経の調整をするといわれているためおすすめです。

ツボ押しは、古くからさまざまな体の不調に用いられ、クーラー病の症状にも効果が期待できます。冷えから体を守る、あるいは血行を促進すると東洋医学でいわれているツボを紹介します。

クーラー病に効くとされる3つのツボについて、場所や効果などを説明します。ツボ押しで頭痛や疲労などの症状を改善しましょう。

章門の場所は肋骨の下側にそってなぞったお腹の真横にあります。腕を体の横に下ろして90度に曲げた際に、肘があたる場所です。章門の経穴を押すことで、免疫力を上げる効果が期待できます。

章門を押して痛みを感じる場合は、胃痛や消化不良などの胃腸病のほか、肝臓が疲れている可能性があります。

風池は少し上を向いて背骨から指でたどると止まるくぼみと、耳の下とを結んだ中間点にあります。風池を押すことで頭痛や眼精疲労、鼻詰まりなどの改善効果が期待できるツボです。

風池の経穴を押して痛みを感じる場合は、頭痛やめまいの原因となる余分な熱がたまっていると考えられます。クーラー病による頭痛や体のだるさを感じる時には、風池を親指や中指でしっかりツボ押ししましょう。

腎兪は直立した際、肘の高さにある背骨から指2本分ほど左右にずれたところにある経穴を指します。腎臓との関りが深く自律神経やホルモンバランスを整えるとともに、冷え性にも効果がある経穴です。

腎兪のツボを押して痛みを感じる場合は、疲労がたまっているか腎機能が低下している可能性があります。

頭痛や疲労感などのクーラー病の症状にはツボ押しが有効ではあるものの、発症しないように予防することが大切です。クーラー病を発症しないためにできる対策方法についてくわしく説明します。

クーラー病を予防するためには、冷房を25度以上に設定しましょう。寒い部屋ではクーラー病のリスクが高くなります。室内の温度を上げ外気温との差を5度以内にすると、自律神経が乱れにくくなります。

クーラー病の原因である冷えは、首・お腹・足首を意識して温めることで防げます。首・お腹・足首は冷えを感じやすいため、ストールや腹巻、レッグウォーマーを活用するとよいでしょう。寒いときは太い血管が通る首にストールを巻くのもおすすめです。

血行促進には、こまめなマッサージもおすすめです。自宅でもできる冷え解消のマッサージ方法を紹介します。

足の指の間には八風と呼ばれるツボがあり、マッサージすることで冷えの改善につながります。マッサージが終わって10分以内に150mlほどの白湯を飲むと、デトックス効果も期待できます。

冷房が強く寒いと感じるときは、血行不良によるクーラー病のリスクが高いため注意が必要です。クーラー病の症状には、体を温めてツボを押し、体調の回復に役立てましょう。

日々の疲れが溜まっている方は、お家でプロのリラクゼーションを受けてみませんか？