小円筋（しょうえんきん）は肩と腕を繋ぐ関節にある筋肉です。小円筋が硬いと、トリガーポイントとなって肩こりや首凝りを招く恐れがあるので注意が必要です。この記事では、小円筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。小円筋をほぐすストレッチの効果や硬い時のデメリットも紹介するので、参考にして...

内転筋（ないてんきん）は足を閉じるときや真っ直ぐ立つときに必要な筋肉です。内転筋が硬いと、姿勢の崩れや腰痛、O脚やX脚に繋がるので注意が必要です。この記事では、内転筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。内転筋をほぐすストレッチの効果や硬い時のデメリットも紹介するので、参考にして下さい。

小臀筋（しょうでんきん）は中臀筋の奥にあるインナーマッスルです。小臀筋が硬いと、トリガーポイントが発生しやすくなるので注意が必要です。この記事では、小臀筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。小臀筋をほぐすストレッチの効果や硬い時のデメリットも紹介するので、参考にして下さい。

下腿三頭筋（かたいさんとうきん）はふくらはぎにある筋肉です。下腿三頭筋が硬いと、むくみや肉離れを起こす可能性があるので注意が必要です。この記事では、下腿三頭筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。下腿三頭筋をほぐすストレッチの効果や硬い時のデメリットも紹介するので、参考にして下さい。

薄筋（はっきん）は恥骨から膝につながる筋肉です。薄筋が硬いと、開脚のしにくさ、内もも太りの原因になるので注意が必要です。この記事では、薄筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。薄筋をほぐすストレッチの効果や硬い時のデメリットも紹介するので、参考にして下さい。

小胸筋 （しょうきょうきん）は胸にある筋肉です。小胸筋 が硬いと、巻き肩などの姿勢不良をおこすので注意が必要です。この記事では、小胸筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。小胸筋 をほぐすストレッチの効果や硬い時のデメリットも紹介するので、参考にして下さい。

大円筋（だいえんきん）は肩周りを動かすときに必要な筋肉です。大円筋が硬いと、肩凝りの原因になるので注意が必要です。この記事では、大円筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。大円筋をほぐすストレッチの効果や硬い時のデメリットも紹介するので、参考にして下さい。

後脛骨筋（こうけいこつきん）は脛骨の後ろにあるインナーマッスルです。後脛骨筋が硬いと、けがにつながることがあるので注意が必要です。この記事では、後脛骨筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。後脛骨筋をほぐすストレッチの効果や硬い時のデメリットも紹介するので、参考にして下さい。

外側広筋（がいそくこうきん）は外ももの筋肉の一部です。外側広筋が硬いと代謝の低下などのリスクがあるので注意が必要です。この記事では、大腿四頭筋の筋トレ方法とほぐし方をそれぞれ紹介します。外側広筋を鍛えるメリットやほぐす効果なども紹介しているので、参考にして下さい。

上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）は肘を伸ばすときに使う筋肉です。上腕三頭筋が硬いと、肩凝りや猫背の原因になるので注意が必要です。この記事では、上腕三頭筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。上腕三頭筋をほぐすストレッチの効果や硬い時のデメリットも紹介するので、参考にして下さい。

大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は前ももの4つの筋肉の総称です。大腿四頭筋が硬いと、膝の痛みや腰痛の原因となるので注意が必要です。この記事では、大腿四頭筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。大腿四頭筋をほぐすストレッチの効果や硬い時のデメリットも紹介するので、参考にして下さい。

肩甲下筋（けんこうかきん）は肩にあるインナーマッスルの1つです。肩甲下筋が硬いと、肩こりや五十肩を発症しやすくなるので注意が必要です。この記事では、肩甲下筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。肩甲下筋をほぐすストレッチの効果や硬い時のデメリットも紹介するので、参考にして下さい。

腸腰筋（ちょうようきん）は下半身を動かす時に使うインナーマッスルです。腸腰筋が硬いと、腰痛の原因にもなり得るので注意が必要です。この記事では、腸腰筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。腸腰筋をほぐすストレッチの効果や硬い時のデメリットも紹介するので、参考にして下さい。

腰方形筋（ようほうけいきん）は日常動作で用いられる筋肉です。腰方形筋が硬いと、背下部痛などの原因にもなり得るので注意が必要です。この記事では、腰方形筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。腰方形筋をほぐすストレッチの効果や硬い時のデメリットも紹介するので、参考にして下さい。

肩甲挙筋（けんこうきょきん）は首から肩甲骨にかけて繋がる筋肉です。肩甲挙筋が硬いと、肩こりや寝違えの原因になるので注意が必要です。この記事では、肩甲挙筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。肩甲挙筋をほぐすストレッチの効果や硬い時のデメリットも紹介するので、参考にして下さい。

大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）は骨盤の外側にある筋肉です。大腿筋膜張筋が硬いと、股関節の痛みや腰痛、膝関節痛、骨盤のゆがみを引き起こす可能性があるので注意が必要です。この記事では、大腿筋膜張筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。大腿筋膜張筋をほぐすストレッチの効果や硬...

棘下筋 （きょくかきん）は肩甲骨と上腕をつなぐ筋肉です。棘下筋が硬いと、腕や肩の痛みやしびれの原因となるので注意が必要です。この記事では、棘下筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。棘下筋をほぐすストレッチの効果や硬い時のデメリットも紹介するので、参考にして下さい。

棘上筋（きょくじょうきん）は首と肩の間にある筋肉です。棘上筋が硬いと肩こりになるので注意が必要です。この記事では、棘上筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。棘上筋のストレッチ効果も紹介するので、参考にして下さい。

前脛骨筋（ぜんけいこつきん）はすね部分にある筋肉です。前脛骨筋が硬いと、つまづきやすくなるので注意が必要です。この記事では、前脛骨筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。前脛骨筋をほぐすストレッチの効果や硬い時のデメリットも紹介するので、参考にして下さい。

大臀筋（だいでんきん）は姿勢の悪さなどで硬くなりがちです。大臀筋が硬いと、腰痛などになりやすいので注意が必要です。この記事では、大殿筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。大臀筋をほぐすストレッチの効果や硬い時のデメリットも紹介するので、参考にして下さい。

前鋸筋（ぜんきょきん）は胸の外側の筋肉です。前鋸筋が硬いと、猫背や巻き肩の原因になるので注意が必要です。この記事では、前鋸筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。前鋸筋をほぐすストレッチの効果や硬い時のデメリットも紹介するので、参考にして下さい。